導語：人一天要吃三餐，最重要的一餐就是早餐了，從小我們就聽到過這樣一句話，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這在科學飲食上來講，一點兒也沒錯。但是現在普遍出現的一個問題，越來越多的人不重視吃早餐，快速地吃上幾口，就這樣敷衍了事。

那麼你要是這樣就敷衍過去了，身體可就會給你提醒了，比如會損傷胃，胃部的各種疾病都會逐漸地找上你，而且嚴重的話，不僅是胃病，還有身體的其他部位也會受到損傷，最終受傷的還是自己，所以一定要重視早餐。那麼，今天小編就給大家分享一下早餐的正确吃法，早餐吃對了，才能給身體提供能量。

一、不會吃早餐可不行，揭秘早餐正确吃法，吃對早餐事半功倍

1、要吃主食

主食裡含有豐富的碳水化合物，能很好地補充血液中的糖分，維持血糖平衡。所以早餐裡面一定要配有主食，給大家推薦一些主食類的食物，饅頭、面條、面包。但是面包最好是全麥面包，全麥面包對于高血糖的人也比較适合。

2、要吃蔬菜

蔬菜是必不可少的食物，所以不管是早餐還是午餐和晚餐，都要多吃蔬菜，蔬菜中含有很多的營養物質，維生素和纖維素，而且綠色的蔬菜還能提供胡蘿蔔素和鈣質，能有效預防骨質疏松，增強體質，還能起到養胃的作用，很多時候蔬菜在早餐的桌面上可能往往會缺席，所以提醒大家在吃早餐的時候不要讓蔬菜在餐桌缺席。

3、要吃水果

水果含有多種維生素，其中維生素c能夠抗氧化，抗衰老，防癌抗癌，就拿香蕉來說，香蕉中含有豐富的維生素、礦物質、和纖維素等營養物質，給身體補充能量，還能疏通腸道，改善便秘，降低血壓。所以水果在早餐裡當然是不能少的。

4、要吃高蛋白食物

蛋白質是構成細胞重要的物質，身體的每個活動都離不開蛋白質，沒有什麼地方沒有蛋白質的參與，蛋白質能夠合成抗體，提高人體的免疫力，平衡身體的酸堿平衡，降血壓，補充能量。給大家推薦幾種富含蛋白質的食物，雞蛋、魚、瘦肉等，雞蛋是比較常見的早餐食物，但是我們不能隻吃雞蛋，也要多吃一些瘦肉或者魚肉搭配起來，這麼看來它們也是不可缺少的了。

二、早餐吃對後還要注意這幾件事，養胃養生，千萬别錯過

1、少吃生冷的食物

有的人喜歡吃七八分熟的食物，特别是一些外國人吃牛排，基本上都不吃全熟的，這種吃飯方式不适合咱們中國人，因為這樣不能完全地殺死食物中的細菌和病毒，進入到胃裡，引起感染，容易患上胃炎，而且有很多人喜歡吃涼的，尤其是在夏天喜歡吃冰鎮西瓜，雪糕，雖然天氣炎熱，但是這樣更容易傷害腸胃，腹瀉腹痛成了夏季高發的疾病之一。

2、飯後不要劇烈運動

吃完飯以後千萬不要劇烈運動，這是損傷胃的做法，還會造成消化不良，因為剛吃完飯的時候，食物剛剛進入到胃裡，還沒有開始消化，并且在準備消化，這時候運動不利于消化和吸收，嚴重時可能會導緻胃下垂，别做像跑步這樣的運動。

結語：不會吃早餐可不行，揭秘早餐正确吃法，吃對早餐事半功倍，早餐吃不好，一上午的工作學習就沒有充足的能量來供給，還會降低效率，損害健康，所以要認真對待早餐，養胃養生，千萬别錯過。

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