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免疫力低的人可以每天吃維生素嗎

生活更新时间:2025-02-13 15:17:54

*「蓮藕健康」科普團隊出品

本期内容評審張文先（呼吸内科副主任醫師）

不知道在大家身邊有沒有這樣的朋友，天氣明明很溫和，但是總會動不動就感冒發燒;患了鼻炎雖然一直在用藥治療，但就是好不了，總是反複發作；

一不小心磕到出現傷口了，久久不能愈合……其實出現這些以上種種情況，主要跟個人的免疫低造成的，所以本期醫生就給大家講一下免疫力低到底應該吃什麼才能提高。

免疫力低的人可以每天吃維生素嗎（不知道該怎麼辦）1

相信很多人都知道，免疫低就應該補充維生素，這确實沒錯。維生素是我們人體必需的營養元素之一，但人體自身無法生産，所以就需要從外界攝入，适當補充以下幾種維生素，在一定程度上可以增強人體免疫力，預防疾病發生。

增強免疫力吃什麼維生素？

維生素A：長時間用眼過度，如一些辦公室人員、學生等等，維生素缺乏會導緻眼睛幹澀，夜間視力下降的問題，要想提高免疫力就要及時去補充維生素A，如一些新鮮蔬菜，番茄、茄子、山藥、胡蘿蔔等等。

維生素C：人體所需的維生素C，有90%來自蔬菜，其實隻要平時不挑食，多吃一些蔬菜，基本上都是可以滿足身體所需的，它可以促進身體生長發育，增強抗病能力。

免疫力低的人可以每天吃維生素嗎（不知道該怎麼辦）2

維生素B1：維生素B1缺乏會導緻腳氣病，如果長期攝入不足會誘發人體消化、神經系統疾病，大家在日常飲食中要注意維生素B1的攝入。

維生素D：可以幫助促進鈣質吸收，調節體内的鈣磷代謝，如兒童缺乏維生素D會導緻佝偻病發生。

維生素E：維生素E能降低體内膽固醇，幫助清除體内有害物質，提高免疫力。

總而言之，要想提高免疫力，補充維生素是不可或缺的，平時也可以服用一些富含維生素的口含片，例如果維康等。

日常中還需要做好以下幾點

首先，保持适當的運動，每天堅持鍛煉，做一些有氧運動，如慢跑、遊泳、跳繩等等。免疫力低平時多吃富含維生素的新鮮蔬果，像番茄、橙子、猕猴桃等都是不錯的選擇。

其次，不熬夜，保證充足的休息時間，每天至少保持八小時睡眠時間，早睡早起。三餐規律，飲食健康均衡，辛辣刺激性食物少吃。

免疫力低的人可以每天吃維生素嗎（不知道該怎麼辦）3

最重要的一點是，避免不良嗜好，戒煙酒，平時不要過度勞累，注意勞逸結合，學會緩解壓力，保持心情愉悅。

随着現代生活水平的不斷提高，飲食、娛樂呈現多樣化，大家紛紛出現亞健康狀态，各種疾病也随之發生。

在此醫生要提醒大家，免疫力低，就要從生活習慣中入手，平時要吃好睡好鍛煉好，很多人在生病以後往往會選擇吃藥，其實有時候吃藥不一定是最佳選擇，一些天然食物對于防治疾病也有一定幫助哦。

本期話題：你的生活習慣還好嗎？是否也有受到免疫低的困擾，歡迎在評論區留言，期待你的精彩評論哦~,

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