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怎麼才能有效的瘦手臂

圖文更新时间:2025-01-12 04:03:32

如何有效瘦手臂，瘦手臂真的是一大難題，但是為了能show出好身材，不能不減肥!想想即将上新的各種美衣，你還有不減肥的理由嗎?

怎麼才能有效的瘦手臂（如何有效瘦手臂）1

如何有效瘦手臂辦公室随時随地鍛煉肩臂

做法：辦公的時候，如果感到有些累了，不妨放松一下，順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。

動作：

将手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。

還是利用手臂的力量，緩慢地帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反複這個動作5次。

如何有效瘦手臂邊看電視邊做的瘦手臂操

做法：看電視的時候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋着地，兩個小腿交叉，完全靠胳膊來完成俯卧撐動作。要知道，隻有鍛煉有力量的手臂才能呈現緊緻和富有流暢的線條。

動作：

俯身的時候，慢慢下去并堅持一會兒。

注意擡起時，盡量将身體擡到最高。

怎麼才能有效的瘦手臂（如何有效瘦手臂）2

如何有效瘦手臂利用毛巾來做瘦手臂操

做法：洗澡的時候，我們可以利用毛巾來鍛煉手臂内側的肌肉群，讓它們變得更緊緻，更結實!

動作：

兩腳站立與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端，舉起同肩高。

抓緊毛巾兩臂向上伸展，高舉過頭頂，感覺肩背和胳膊都在向上伸展。

将毛巾向左邊移動，肘臂彎曲，使右手手臂内側肌肉有拉緊的感覺。

将毛巾向右邊移動，同樣地，使左手手臂内側肌肉有拉緊的感覺。

兩臂背向後方，将肩部完全地打開，并盡量向後拉。

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