來源：【健康甯波】
2022年9月是
全國第五個近視防控宣傳教育月
一起來聽聽甯波疾控的
“開學護眼第一課”吧！
01
中小學生預防近視“八要”
1、讀寫姿勢要正确
讀書寫字時，要做到“一拳一尺一寸”：眼與書的距離約33-35cm，胸前與桌子距離約一拳，手指與筆尖距離約3cm。不要平躺或側躺看書或者使用電子産品。
2、視覺環境要良好
讀書寫字應在采光良好、照明充足的環境中進行。選擇标識齊全的照明設備。不要在光線偏暗或直射陽光下看書。不要躺在床上或者動蕩的車廂裡看書。
3、用眼習慣要衛生
連續近距離用眼時間控制在40-50分鐘内，要采用遠眺、閉眼、眼保健操等方式放松休息5-10分鐘。
4、戶外活動要加強
一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，而不是集中在周末長時間戶外活動，即使是陰天的戶外活動也有近視防控效果。
5、眼保健操要堅持
上下午各做一次眼保健操。做操時雙手要幹淨，穴位要準确，力度要适宜，手法要正确。
6、睡眠時間要充足
小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。
7、營養攝入要均衡
均衡營養，不挑食不偏食。注意多攝入富含葉黃素、維生素A、花青素、抗氧化的食物，同時控制甜食的攝入。
8、佩戴眼鏡要合适
對于已經近視的兒童青少年，建議每半年到正規醫療機構檢查眼睛，同時查看眼鏡度數是否匹配。
02
如何發現孩子近視隐患
1、小學以及中學是近視的高發階段，建議一年進行兩次視力篩查。通過定期檢查、建立屈光發育檔案，記錄屈光發育過程，能夠及早發現孩子的屈光異常及各種眼病，做到盡早發現、盡早治療。
2、一旦孩子有眯眼看東西、視物模糊的情況，建議家長盡早陪同孩子去正規醫療機構檢查眼睛。
讓我們和奧運冠軍楊倩一起
守護自己的眼健康吧！
End
編 輯：曹 歆
責 編：孫美星
來 源：甯波疾控
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本文來自【健康甯波】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。
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