整個孕期，好比一個不停通過打怪升級的過程。

在這個過程中，相信很多媽媽都充滿了迷茫，尤其是在身體遇到了不适：孕吐、便秘、抽筋......各種難題接連不斷的時候，心情會變得更加不穩定，對媽媽自己的身體健康與胎兒的發育都會産生不利的影響。

如何緩解孕期帶來的身體不适？

為了讓媽媽們更輕松寬心的度過孕期，熊貓媽媽精選了這兩個月以來上百位媽媽的經驗，看看她們是如何應對各種孕期不适的。

孕期便秘

1

@果味維B：

很多孕媽都受過孕期便秘的困擾，我也不例外，但我在懷孕之前就了解到有“兩大法寶”，能緩解孕期拉不出來的痛苦！那就是——火龍果（紅肉的）、青椰子。

我一個星期吃一顆火龍果，喝一個椰子的汁，基本上沒有便秘。

熊貓媽媽閑話時間：

火龍果含有膳食纖維，可以促進腸道的收縮蠕動，多少有點通便的作用；而新鮮的椰子汁也具有潤腸通便的效果，長期喝椰汁、吃椰肉，還能一定程度上淡化懷孕期間長的蝴蝶斑哦~

所以，這位媽媽的經驗，有便秘困擾的媽媽确實可以試一試~

2

@沒有偶然

其實對于便秘這件事，多喝水自然能預防了。一般我早上吃飯前就先喝個250毫升的溫開水，大概一個礦泉水瓶，一整天下來能喝上800毫升。

另外，多準備些幹果、比如核桃仁、松子仁、瓜子仁...這些幹果含有油脂，平時多吃點也能潤滑腸道。

熊貓媽媽閑話時間：

喝水，自然是緩解便秘的好方法了。但是像這位媽媽的喝法，很多媽媽卻很難做到，因為很多媽媽同時也尿頻啊！

因此熊貓媽媽建議，在自己能承受的基礎上多喝水，沒有規定必須一天1500毫升的喝，畢竟喝太多了，到時候跑起廁所來，也很痛苦啊！

孕期抽筋

3

@三達蔔紐

對于孕期抽筋，我可謂是“久病成良醫”，聽我的準沒錯！

1、如果不是很嚴重的程度，一旦抽筋，立馬站起來，腳着地繃直，同時放輕松，過一會兒就能緩解了。

2、如果沒用，那趕緊坐下，把腳伸直，用手拉住腳往胸前用力，類似于拉筋的動作。堅持一小會兒，抽筋就能緩解了。

3、如果是嚴重的抽筋，那就用雙手捉住抽筋的部位，用力扭攪，沒錯，當做是仇人一樣扭攪它。不過這樣做的時候有點疼，用力不當還容易傷到肌肉，但是效果很明顯，馬上就能緩解抽筋。

熊貓媽媽閑話時間：

熊貓媽媽在整個懷孕階段就抽過兩次筋，基本上屬于第一階段，站立一會就好了。如果孕媽媽遇上嚴重的抽筋，最好是有老公或者其他人幫你用力，不要自己強力使勁~

4

@小叭

教大家一招，晚上睡覺的時候突然抽筋，趕緊起來把腿拉直壓住了！然後再稍微擡高，擡高的時候一般還在抽着，這個時候把腳趾頭用手向上掰，一掰立馬不抽了！百試百靈。

熊貓媽媽閑話時間：

走過了路過不要錯過！這個方法，晚上睡覺深受抽筋困擾的媽媽必須學到啊！

孕吐

5

@boogieOne

我懷二胎的時候，算是預防吧，提前吃了砂仁鲫魚，我們那兒的偏方，吃了幾次就好了，二胎一點沒遭罪，懷大寶的時候吐得挺厲害的，這次用了這個偏方實在是覺得很受益。

熊貓媽媽閑話時間：

關于偏方，有時候還真不知道原理，熊貓媽媽對此一直抱着中立态度，不支持也不反對，隻要沒有危害身體的風險，倒也可以一試。

6

@安安

嘔吐的時候，用中指壓内關，可以止嘔。以按壓的時候到有酸脹感為準，2分鐘左右可以緩解惡心嘔吐。我學過一些中醫，懷孕的時候孕吐就用這個方法。

熊貓媽媽閑話時間：

内關穴：

位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。現代常用于治療胃炎，對于孕吐也有比較不錯的緩解效果。

今天精選的孕期精選就到這裡了，還有其他的孕期不适，盡管私信我或下方留言，熊貓媽媽看到之後都會回複的，有相關經驗可以分享的，歡迎來稿哦~

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