睡得少會導緻肥胖嗎?會的首先,睡眠不足,會影響一個人的基本代謝率(一個人在休息的時間所消耗的能量)其次是生熱效應,睡得少的人,更懶得動,于是消耗的卡路裡也比較少,今天小編就來聊一聊關于睡得少會導緻肥胖嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
會的。首先,睡眠不足,會影響一個人的基本代謝率(一個人在休息的時間所消耗的能量)。其次是生熱效應,睡得少的人,更懶得動,于是消耗的卡路裡也比較少。
另一個重要的原因人體内的皮質醇的濃度的改變。睡眠不足,能使人體人泌更多的皮質醇-這是一種壓力荷爾蒙-能刺激人的饑餓感。美國國家睡眠基金會說,那些每天睡六個半鐘的女性,慢慢地睡眠不足會對她們的新陳代謝和身體健康産生很大的影響。
睡眠不足易導緻:阻礙人體代謝碳水化合物,緻使血糖濃度升高,體内胰島素濃度升高,導緻人體儲存更多的脂肪。體内瘦素濃度降低,激發人體攝取更多的碳水化合物。降低生長激素濃度,生長激素能調節人體脂肪和肌肉的比例。會導緻對胰島素産生抵抗力,增加了患糖尿病的危險。
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