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每天踮腳尖可以使腎更好嗎

健康更新时间:2024-12-04 17:40:00

生命在于運動，每天運動半小時非常有利于健康，但是很多人由于上班壓力大，可能也沒有太多的時間去進行戶外運動，就有了一個踮腳的運動。這項運動對身體很有利，而且随時随地可以做，如果你能每天堅持踮腳15分鐘，下面的這些好處真的是“白撿來”的。

每天堅持踮腳15分鐘有什麼好處

促進血液循環和新陳代謝

　　特别是對于久坐不動的上班族更建議這樣做，腿腳的活動量過少，下半身的血液循環會受到很大的阻礙，休息的間隙不妨踮腳尖，既能加快血液流動，讓血壓循環變得暢通，避免堵塞，或還能緩解手腳冰涼的現象。

有利腎髒健康

　　腳上遍布着非常多的經絡，也存在腎的反應區，在踮腳尖時，也就相當于在刺激經絡的運行，保持腎經的暢通，男性每天踮上十幾分鐘，堅持下去，腎氣或能逐漸變充足，其能力越來越高，或能幫你擺脫有心無力的困境，男人味也更足!

每天踮腳尖可以使腎更好嗎（每天堅持踮腳尖15分鐘）1

瘦腿

　　很多女性都不想有“大象腿”，但是運動就難堅持，不妨試試踮腳尖這個動作。在踮腳尖的過程中，可能一開始會發現腿部是難以撐住的，堅持的時間也不長，但若是能堅持下去，會發現在不斷的收緊腿部的肌肉，能得到鍛煉，肌肉力量會逐漸變強，有利更好的分解脂肪，進而達到瘦腿的目的，腿型或許還會變得好看。

緩解腰酸

　　在做這個動作的時候，能很好的刺激到腰部肌肉，肌肉和腰部脊椎得到有效的鍛煉了，腰酸腰疼的現象或能得到很好的緩解。

踮腳的具體方式

每天踮腳尖可以使腎更好嗎（每天堅持踮腳尖15分鐘）2

　　可以站着踮腳，建議最好找一面牆，将身體直立靠在牆面上，踮起腳尖，盡量保持腳後跟、臀部與頭部緊貼在牆面上，緩緩舉起雙手，手背貼牆。站着踮，對脊椎很好，很有助改善體型。也可以坐着踮腳，直腿坐在墊子上，腳面繃直手指放在腿内側，當你訓練到一定程度後，或會發現繃直腳面的幅度會慢慢增大，這就是股内側肌的力量變強了。

對于上班族來說，可以坐在椅子的外沿，雙手扶住椅子兩側，踮起腳尖，停頓2秒後放下，如此往複，每天堅持做幾分鐘就行了。練習一段時間後，還可以試着踮腳尖走路，不過這個動作有些難度，若是決定采用，一定要注意循序漸進，最初可以扶牆走，等練熟悉了就不用借助外物了。

通過以上的了解，相信大家已經了解了堅持踮腳尖能給身體帶來哪些好處了，如果你也想有這樣的收獲的話，心動不如心動，從今天開始就踮起來吧!堅持下去，身體會回饋你的。

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