進入孕晚期之後，孕媽的肚子越來越大了，行動也越來越不方便了，重點注意事項也該轉移了，其中一點就是預防胎兒早産，畢竟，瓜熟蒂落才是最好的。

★下蹲。

日常生活中不免會有一些時候需要下蹲，對于平常人來說這完全沒有問題，但對于孕婦尤其是孕晚期的孕婦來說，這可是一個危險動作。孕婦在下蹲的時候會壓迫到腹部，腹壓就會增大，有可能會導緻胎膜早破，胎兒被迫提前報到。

所以孕媽平時活動的時候就要盡量避開這個動作，比如說上廁所，最好是坐廁，如果是蹲廁就要注意，盡量不要長時間下蹲，或者買一個簡易的椅子，讓孕媽媽可以坐着解決排便的問題，當然，簡易版的坐廁要注意安全問題，避免凳子滑動等。

★長時間彎腰。

有些孕媽媽懷孕之後也非常勤勞，每天在家裡忙裡忙外，掃地拖地洗衣做飯忙個不停，正常情況下，忙活一些家務是沒有問題的，隻是畢竟孕晚期的時候肚子比較大，需要彎腰的動作就應該少做了，更不應該長時間彎腰，尤其是彎腰 用力一起出現。

這種情況和第一種情況一樣，都會加大腹壓，容易導緻胎膜早破，會給胎寶寶帶來傷害，所以平時也一定要盡量避免這種動作。

★猛地或大幅度伸腰。

懷孕之後，孕媽媽的腰部受到了前所未有的壓力，容易感覺到疲勞。平時伸腰會有一定的好處，可以減輕腰部的壓力，促進全身的血液循環，緩解疲勞，讓身體放松，而且因為胎兒的壓迫，脊椎也受到了一定的壓力，适當的伸腰也可以讓脊椎放松。可以說，伸腰的好處也挺多的，能讓孕媽媽身心都放松。

但是，如果伸腰太猛或幅度太大就有可能傷到孕媽的腰部和過度拉扯子宮。

因而，伸腰也要有技巧:

①動作不能過猛。

孕媽媽在伸腰的時候動作盡量輕柔一點，緩慢一些，避免伸腰的時候抻到肚子，進而拉扯到子宮，傷及胎兒。

②幅度不要太大。

伸腰的時候幅度也不要太大，可以一點一點來，慢慢來，幅度太大容易傷到腰部的軟組織，影響孕媽的身體健康，也容易牽扯到子宮，壓迫到胎兒。

③不要站着伸腰。

孕媽媽想要伸腰的時候可以坐在沙發上或者躺在床上，盡量避免站着伸腰，因為懷孕之後腿部受到的壓力本來就已經很大了，站着伸腰容易導緻身體不平衡而出現摔跤或其他意外。

所以就算是伸腰，孕媽媽也最好小心地進伸，盡量動作慢一點，幅度小一點，在有依靠的地方再做，減少危險。

★劇烈運動。

應該說，整個懷孕期間都不要做劇烈運動，孕期可以适當運動，像散步、孕婦瑜伽、遊泳，都是比較好的運動方式，可以促進孕媽體内的血液循環，增加血液的含氧，讓胎兒有更多的血氧，能健康成長。

而不管是孕早期、孕中期還是孕晚期，孕婦做劇烈運動容易導緻胎兒胎位發生改變、早産， 嚴重的話還會危害母嬰安全，該怎麼做就太顯而易見了。

1.床上的運動。

孕早期和孕晚期都是不适合做這個運動的，一是因為精.液會引起子宮收縮，增加胎兒早産的可能性；二是因為做這些運動時怕不小心撞到孕媽的肚子，發生意外。

當然，有很多孕媽媽在孕晚期也和以前一樣沒有任何改變，但畢竟每個孕媽情況不一樣，該怎麼做要自己考量，總之，小心就好。

2.不産檢。

沿襲着以前的那一套，目前還有很多人覺得沒必要去産檢那麼頻繁，可偏偏進入孕晚期之後，産檢的次數更多了，28~36周時一般是每2周産檢一次，36周以後每周産檢一次。

關鍵是，真的沒有必要去産檢那麼頻繁嗎？

當然不是，胎兒可是動态發育的，每一分每一秒都有所不同，想要知道胎兒的發育情況和避開危險就要按照正常時間去産檢。

别跟我說各種問題發生的幾率是百分之幾，就算隻有萬分之一，想想假如落到自己的頭上能不能接受？

所以，不如按時産檢，及時了解胎兒的情況，别讓自己每天都在擔驚受怕中度過。

3.不數胎動。

說過很多次了，胎動是胎兒健康的晴雨表，胎動次數過多過少都可能是胎兒缺氧的情況，是胎兒向媽媽傳遞信息的方式，了解胎兒的胎動就能大緻了解胎兒的健康情況。

進入孕晚期之後孕媽媽就應該每天都數胎動了，每個小時的胎動次數不少于3~5次，每12個小時的胎動次數不少于30~40次，如果胎動次數沒有過多或者過少，力度沒有過強或者過弱，每天都差不多的話，說明胎兒過得很惬意。

如果不數胎動，所有的情況孕媽媽都不清楚，即使胎兒發出求救的信号也白搭。

所以孕媽媽最好每天都要數胎動，數不了三次也最少要數一次，随時了解胎兒的情況。

4.飲食不節制。

有些孕媽媽覺得進入孕晚期了，胎兒生長發育快，應該多吃點東西，所以吃起來就毫無節制。

确實，這樣做的話胎兒的營養肯定充足了 ，甚至還會營養過剩，變成巨大兒，增加分娩的困難。孕媽媽也從标準身材變成大胖子了，行動更不方便了，妊娠紋更多了，可能血糖也升高了……

最可怕的還是光長肉不長胎！

所以就算進入孕晚期，孕媽媽也應該正常做到少吃多餐，飲食清淡，再做到營養均衡就行了，沒必要大吃大喝。

不管怎麼說，懷孕之後，孕媽媽就不應該隻顧着自己輕松而對胎寶寶不管不顧了，更何況，孕期所付出的這些代價在之後都會有很好的回報哦。

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