脫發已經越來越受到人們的關注，各種各樣的防脫發洗發水也越來越普遍，其實預防脫發，進補食物是關鍵，現在，讓我們來學習一下什麼食物能有效預防脫發。
1、黑色的谷類食品 黑芝麻、黑豆、黑米等黑谷物對頭發有很大的好處，特别是黑芝麻含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕榈酸、維生素 E、鈣等微量成分，能滋養頭皮。不僅能抑制脫發，還能讓頭發擺脫幹燥、幹燥和發黃，恢複柔軟、亮澤和滋潤。這些五谷可以煮成粥，每天進補，長期堅持，可以防止脫發，頭發質量會越來越好。
2、堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄幹和其他堅果。胱氨酸缺乏是脫發的原因之一。補充胱氨酸的最好方法是吃堅果。但值得注意的是，堅果的食用不宜過多，每天 28 克最為适宜，過多會導緻血脂攝入過多，血糖波動，堅果的營養價值會大大降低。
3 、蛋白質食物
雞蛋、魚和豆制品富含蛋白質。而頭發的主要成分是含硫氨基酸蛋白質，缺乏蛋白質頭發幹黃變幹，頭發脆弱，導緻頭發容易脫落。因此，預防脫發必須從補充蛋白質開始。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚老化。
如何有效預防脫發？
1、不熬夜 很多人都知道熬夜是脫發的主要原因，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝。此外，熬夜會導緻内分泌失調、皮膚損傷和抵抗力下降。
2。合理飲食 過量飲食會導緻脫發、發質惡化和發黃，這不利于身體的正常代謝。減肥應該通過合理的飲食和合理的運動來實現。盲目飲食會導緻機體免疫力下降、低血糖、脫發等問題。
3、不要過度燙頭發 很多漂亮的女孩喜歡甩頭發、燙頭發和染發，但她們不知道燙發和染發會使頭發中的蛋白質變性受損，變幹變黃，脫發分叉。染發一年不能超過兩次。
4、頭發也需要防曬
我們都知道皮膚需要防曬，但我們忽略了頭發也需要防曬。事實上，我們頭發中的蛋白質也很容易被光氧化，尤其是夏天我們在紫外線很強的時候出門，帶把傘或戴帽子都能有效隔離紫外線，防止頭發被紫外線灼傷而導緻脫發。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
