一提到養生這個話題，很多人覺得養生是與身體健康是密切相關的，其實健康養生與美容養顔也有一定的聯系。就拿頭發來說，如果我們擁有一頭烏黑濃密的秀發，不僅可以提高個人的外在形象，同時也是腎氣充足身體健康的一個标志。要想讓自己的頭發越長越黑，我們應該怎麼做呢?

顧名思義，頭發是生長在頭部的毛發，頭發不屬于器官，沒有血管和神經，但是頭發中含有細胞。頭發不僅可以保護我們的頭部健康，同時也能使人增加美感。中國人最基本的外貌特點就是黑頭發黑眼睛黃皮膚，除了追求标新立異的少數人以外，大多數人還是希望自己的頭發能夠烏黑濃密。

不僅僅是女性朋友，男性朋友也希望自己擁有一頭烏黑亮麗的秀發，頭發又濃又黑說明身體是健康年輕态的。要想頭發變得烏黑濃密，我們可以通過飲食來調理。在日常生活中，烏發的食物有很多種。今天小編推薦大家飯後吃顆它，就可以讓頭發越長越黑。

飯後吃什麼讓頭發越長越黑

一、醋泡黑豆

上文說到，頭發的狀态與腎氣是否充足有着密切的關系。如果我們的腎髒健康，那麼頭發自然是烏黑的。要想養發烏發，我們首先要做的就是補腎。中醫認為五髒對應着五種顔色，黑色的食物入腎。因此，像黑芝麻、黑豆等黑色食物大多都是補腎烏發的。

今天小編和大家說的是黑豆，黑豆烏發的功效不容小觑。黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，它的外皮是黑色的，但是裡面是黃色或者是綠色的。黑豆的營養價值很高，最明顯的特點就是高蛋白、低熱量。

中醫認為黑豆味甘性平，可以入腎經和脾經，具有補腎和健脾的功效。黑豆中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質，其中不飽和脂肪酸可以促進人體内膽固醇的代謝，幫助我們預防心血管方面的疾病。而且黑豆中的纖維質含量比較高，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘的産生。

黑豆具有如此高的營養價值和如此神奇的養生功效，那麼黑豆應該如何食用才能達到生發烏發的效果呢？小編給大家推薦的是醋泡黑豆，醋泡黑豆不僅口感獨特，還具有很好的烏發功效。如果我們飯後吃幾顆醋泡黑豆的話，頭發就會變得越來越黑。

食醋是生活中常見的調味料，具有很好的養生功效，同時在生活中也有很多的妙用。食醋不僅可以用來調料，還可以加入其它的食材制作出不一樣的美食。像醋泡花生、糖蒜都是不可多得的美味，醋泡黑豆也不例外。

醋泡黑豆的做法非常簡單，我們隻要将黑豆用中火炒至爆皮，然後放入罐子裡，加入适量的食醋密封好。待到黑豆完全吸收了食醋，膨脹後就可以食用了。

黑豆中含有豐富的食物纖維和蛋白質，可以給頭發補充充足的營養成分，讓頭發變得烏黑濃密。除此之外，飯後吃點醋泡黑豆，還可以促進腸胃的消化和吸收，預防便秘的産生。醋泡黑豆中含有豐富的維生素B1和維生素E，具有美容養顔和減肥的功效。

二、核桃

說到烏發的堅果，我們不得不提到核桃。核桃又被稱為胡桃，它與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大幹果”。很多人平時都喜歡将核桃當做零食來食用，經常食用核桃不僅可以補腦益智，同時對頭發的健康也非常有好處。

核桃的營養價值是非常高的，100克的核桃中含有20克的蛋白質，同時核桃中還含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。常吃核桃對大腦好，還可以延年益壽，因此核桃又被譽為“萬歲子”和“長壽果”。

接下來，小編就給大家簡單介紹一下，核桃具有哪些營養價值，我們平時應該如何食用核桃?

1、核桃的營養價值

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素E和多種微量元素，這些營養元素都是大腦組織細胞代謝的重要物質，能夠滋養腦細胞，增強腦功能。

核桃仁還具有防治動脈硬化和降低膽固醇的作用，癌症患者如果能常吃核桃仁的話，就可以增加體内白細胞的數量，幫助止痛和護肝。

核桃仁中還含有大量的維生素E，維生素E在美容護膚方面有奇效。經常食用核桃仁可以幫助我們潤澤肌膚，讓肌膚變得更有彈性，同時還具有強大的生發烏發的功效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!