度假中的你，是否也有這樣的感受：前一天玩得太嗨，第二天起床後，總感覺渾身無力，“沒睡醒”，忍不住再次回到床上，睡上一覺。

專家說，人在剛睡醒的時候，大腦由抑制狀态向興奮狀态過渡，可此時大腦皮層還會自動發出淺睡眠的指令，讓人想繼續睡覺。此時如果再睡，就是俗稱的“回籠覺”。

有時候清晨醒來，小編也在想，要是能睡個回籠覺，那該是多麼幸福啊。

可是我們真的需要睡回籠覺嗎？睡回籠覺有哪些好處和壞處呢？一起來看看吧。

睡回籠覺的好處

1、補充睡眠，恢複體力

對于周一到周五因為工作繁忙有些缺覺的人，利用周六周日适當多睡1～2小時，能起到補充睡眠，恢複體力，緩解疲勞感作用，為下一周的工作蓄積精力和能量。

2、抑制興奮，預防疾病

晨醒後，我們的大腦并沒有馬上處于正常的興奮狀态，特别是在被鬧鐘突然叫醒或強行起床時，會出現精力不足、頭昏腦漲、眼睛幹澀、情緒波動等不适，這就是我們常說的“沒睡醒”。

這時如果能睡上一個回籠覺(不需太長時間)，醒來後，大腦神經活動經過重新調整，一些處于抑制狀态的大腦神經開始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過來。

如果不睡回籠覺，有可能會頭暈、頭脹痛、血壓不穩，嚴重的還可能誘發腦血管疾病等。

3、改善精神和情緒

現在很多人都有一個通病：白天犯困，晚上活躍。當心煩意燥導緻夜晚無法正常入睡的時候，白天一個回籠覺讓你變得安心。

雖然這是個惡性循環，不過你會發現，在白天更容易睡着，因為白天心事更少，不容易想那麼多。

大多數睡過回籠覺的人心情放松，精神飽滿，而精神緊繃，不給自己放松機會的人可能會整日疲乏，情緒壓抑，提高患上抑郁症的概率。

并非所有人都适合回籠覺

從上面對睡回籠覺好處的分析，大緻可以看出，回籠覺更适合上夜班、工作忙碌的人（小睡）、以及有睡眠障礙的人群，并非适合所有人。

需要特别注意的是：晨練後的老人不宜馬上睡回籠覺。

這是因為老人在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環随之相應加速。

如果晨練後立刻上床休息，很快由運動狀态轉為相對靜止狀态，将使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，回心血量減少，緻心、腦、肝、腎等髒器缺血缺氧，對心肺功能恢複不利。

所以家裡有老人的朋友一定要注意了，如果老人鍛煉回來想睡覺，最好是休息一個小時之後，等功能器官的運轉都恢複正常之後再睡覺。

回籠覺的弊端

對于作息正常的人來說，如果經常睡回籠覺，會有以下的危害——

1.打亂正常的作息規律

除了不得不上夜班的工作人員，一般的人正常的作息是晝活夜睡，即使是節假日也不應該颠倒這一規律。經常睡回籠覺容易擾亂體内生物鐘節律，使人體的内分泌出現異常，導緻人精神萎靡，食欲不振。

2.影響腸胃功能

睡回籠覺的人可能會錯過吃早餐的時間，有時候甚至睡到中午起來，把午飯當“早餐”吃。

這樣的行為對腸胃很不好，人在早上的時候，前一天的晚飯已經消化完成，胃會因為饑餓而收縮，而一直睡覺不進食會影響人的腸胃功能，引發消化不良或慢性腸胃病等。

3.減弱記憶力功能

這個影響主要是體現在那些睡覺時間長，又喜歡睡回籠覺的人身上。

前面提到短時間的回籠覺有助于幫助人更好的清醒，但如果睡得過長，大腦的睡眠中樞會長時間處于興奮狀态，而其他功能的神經中樞因為睡眠作用一直受到壓抑，相應的恢複起來會變得緩慢。

這樣即使白天活動，大腦的睡眠中樞得不到很好的抑制，其他中樞還處于恢複狀态中，人整日會顯得昏昏欲睡，影響記憶功能。

最後總結一下：

1、上夜班的人可以睡回籠覺；

2、忙碌的上班族可在周末睡小會兒；

3、老人晨練後，最好休息一小時再睡回籠覺；

4、沒有特殊情況時，我們一般不需要睡回籠覺。

好啦，看完早點休息，争取不給回籠覺留機會。

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