來源：四川日報

熱！熱！熱！

這幾天的成都，

一直“高燒”不退。

“燒”得有多紅火？

一張圖告訴你↓

秦嶺大巴山“結界”已然失效，

成渝熱成一片！

7月5日08時—8日08時 全國最高氣溫預報

據成都氣象，截至7月5日16時，全市最高氣溫出現在簡陽（38.1℃）。預計未來三天天空狀況在晴間多雲和多雲間晴中來回切換，明日陽光關照，日最高氣溫将達到37℃。随後兩天陽光依舊“熱晴”，最高氣溫都在36℃。

據四川氣象，今天晚上：盆地大部晴，其中雅安多雲間晴，有分散陣雨或雷雨；川西高原晴間多雲；攀西地區多雲間晴，西北部有分散陣雨。

明天白天：盆地大部晴，其中雅安多雲間晴，有分散陣雨或雷雨；川西高原晴間多雲；攀西地區多雲間晴，西北部有分散陣雨。

24小時内，盆地最高氣溫：37~39℃；最低氣溫：23~25℃。

四川主要城市未來3天

天氣預報↓

是不是想問，

到底還要熱好久？

答案是……

據中央氣象台，10—12日，西北地區東南部、華北、黃淮、四川盆地西部和北部等地先後小到中雨，部分地區有大到暴雨，局地并伴有短時強降水、雷暴大風或冰雹等強對流天氣。

13—14日，西北地區東部、華北、東北、黃淮、四川盆地西部等地先後有中到大雨，部分地區有暴雨、局部大暴雨，局地并伴有短時強降水、雷暴大風或冰雹等強對流天氣。

其實，今年這個夏天，

被“熱化”的遠不止四川人！

畢竟我們剛剛經曆了

1961年以來最熱的一個6月！

6月全國平均氣溫創1961年以來同期新高

記者5日從中國氣象局新聞發布會了解到，6月全國平均氣溫21.3℃，較常年同期偏高0.9℃，為1961年以來同期最高；河南、陝西、甘肅、甯夏、山西、山東、江蘇、安徽等地氣溫為曆史同期最高。

據國家氣象中心副主任方翔介紹，6月13日至26日，我國華北中南部、黃淮、江淮、江漢等地出現今年首次區域性高溫天氣過程，覆蓋國土面積達363.6萬平方公裡，影響人口超過6億。此次高溫天氣過程覆蓋面積廣、持續時間長且具有極端性，24日河南焦作最高氣溫達43.3℃，25日河北靈壽達44.2℃。

方翔分析說，造成此次高溫天氣的主要原因是：我國北方大部地區處于強大的暖性高壓系統控制，盛行下沉氣流，一方面造成下沉增溫，另一方面有利于出現晴空輻射增溫，加之大氣幹燥，白天地面受太陽輻射影響，升溫迅速。此環流形勢穩定維持，導緻北方地區出現持續性高溫天氣。此外，偏西氣流在太行山東麓下沉增溫，對河北、河南等地的極端高溫天氣也有重要作用。

未來一段時間，部分地區高溫天氣将持續。5日至11日，新疆南疆盆地、内蒙古西部、甘肅、甯夏、陝西關中平原、河北南部、河南等地将出現高溫天氣，日最高氣溫35℃至38℃，局地40℃左右，高溫日數一般有4至6天。8日起，四川盆地東部、江漢、江淮、江南、華南等地将出現持續性高溫天氣，日最高氣溫一般有35℃至38℃。

預計7月，除華南、西南地區東南部、華東南部局部氣溫較常年同期偏低外，全國其餘地區氣溫接近常年同期到偏高。

專家提醒，盛夏酷暑期間，公衆要盡可能避免高溫時段戶外活動或作業，做好防暑降溫措施，及時補充水分，同時注意野外用火安全。

高溫之下，

中暑、熱射病等時有發生！

get這份高溫養生寶典，

助你平安度夏！

熱射病，是嚴重的中暑，甚至可以導緻死亡。

夏季中暑其實有先兆，從普通中暑發展為熱射病分為四步，及時注意到身體不适，可以避免緻命！

據深圳市龍崗區人民醫院，按照職業性中暑的診斷标準，在高溫作業環境下從事體力勞動或體力活動後，在臨床上主要表現為：

1. 中暑先兆

出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀，體溫正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，短時間休息後症狀即可消失。

2. 熱痙攣

大量出汗後出現短暫、間歇發作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為著，呈對稱性；體溫一般正常。

3. 熱衰竭

出現以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，體溫常升高但不超過40℃，可伴有眩暈、暈厥，部分患者早期僅出現體溫升高。實驗室檢查可見血細胞比容增高、高鈉血症、氮質血症。

4. 熱射病

出現以體溫明顯增高及意識障礙為主的臨床表現，表現為皮膚幹熱，無汗，體溫高達40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫樣發作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征。

一旦現熱射病，抓緊降溫！

解放軍總醫院第四醫學中心重症醫學科主任醫師何忠傑強調，熱射病急救，要迅速降溫。

将患者移至陰涼通風處，有條件移到空調房間。在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處放置冰袋或30%-40%酒精塗擦，同時用電扇或扇子等吹風快速散熱。

意識清醒者，可讓其飲用些淡鹽水；昏迷者不要強行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。

出現心髒驟停要立即做心肺複蘇。同時聯系120轉運有血液淨化治療條件的重症醫學科進行治療，通常要在2個小時内把患者體溫從40℃以上降低到38.5℃以下。

高溫天氣6個養生寶典，簡單實用！

1. 一杯荷葉茶

廣東省中醫院消化科博士胡麗娟曾在健康時報刊文談到，荷葉茶能有效消除暑氣，驅走身體多餘的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不适的症狀。

方法：取荷葉1張切成細碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，将荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入适量清水一起煎煮約5分鐘後飲用，每天一次，服用2—7天。

2. 一碗三白飲

北京朝陽醫院針灸科副主任醫師謝衡輝2020年在健康時報刊文談到，三白飲分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中藥店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15—20分鐘，每天喝2—3次，在消暑利濕方面有一定功效。

其中，白扁豆化濕健脾，補氣和中，善治暑氣，是暑天常用藥；白茅根的主要功效是清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善于透發體内之熱；白木耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可滋陰潤肺。

3. 一碗祛濕解暑粥

湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文2020年在健康時報刊文談到，赤小豆薏米茯苓小米粥适合在濕熱的天氣裡吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，這幾味食材按照個人口味熬成粥就行。它不僅可以祛除濕毒，也有利水、降溫、消暑的功效。

4. 揉一揉内關穴

雲南省曲靖市第一人民醫院康複科副主任醫師高雁鴻曾在健康時報刊文談到，内關穴是中暑時保護心神的重要關卡，高溫環境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防範暑邪的進攻，對保護心神是非常必要的。

方法：内關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。

5. 按一按中府穴

廣東省中醫院針灸科主任醫師謝煜2017年在健康時報刊文談到，汗出過多不但造成人體水分的不足，也會導緻氣的耗損，出現口幹、不欲言語、精神疲乏等症，可常按中府穴。中府穴是肺氣收藏的地方，故按揉該穴可以補益肺氣，使得人體津液不易丢失。

方法：兩手叉腰正立，鎖骨外側端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴，可用對側拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微覺酸麻為度，每次可揉10—15分鐘，每日可行多次。

6. 每天按時午睡

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心副主任醫師成傑輝2020年在健康時報刊文談到，氣溫升高加劇了人們的焦躁情緒，而心情煩躁更讓人心神不甯，加重煩熱躁急症狀。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。中午11點到13點，正是心經經過的時候。吃完午飯休息一下，小睡一會兒，下午才會精神飽滿。

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