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月子餐緩解便秘

圖文更新时间:2024-09-16 00:30:55

月子餐緩解便秘?許多寶媽生産之後，身子較為孱弱，加上缺乏運動，腸胃功能無法得到改進，非常容易造成嚴重便秘，接下來我們就來聊聊關于月子餐緩解便秘?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

月子餐緩解便秘

許多寶媽生産之後，身子較為孱弱，加上缺乏運動，腸胃功能無法得到改進，非常容易造成嚴重便秘。

我們今天就強烈推薦幾個有利于緩解便秘的産後月子餐，趕快學起來吧～

山藥小米粥

食物：

鮮山藥80克，有機小米50克，枸杞3克，冰糖适量

作法：

淮山藥請洗後切成片，洗完的有機小米放鍋入中，用大火燒開後，文火慢熬20min

倒入淮山藥和枸杞子，煮開後加适當的老冰糖就可以。

地瓜水果沙拉

食物：

地瓜一根，玉米，紫蘇葉适當。

作法：

甜玉米煮熟後控幹預留，地瓜對半切煮熟，把裡面掏空。

把玉米和挖出來的地瓜肉，色拉醬混和拌勻，放進挖空的地瓜中就可以。

黑芝麻粉熱拌莴筍絲

食物：

青筍300克，熟黑芝麻少量，食用鹽、醋、生抽醬油适當。

作法：

青筍削皮清洗，切成絲

鍋内添加冷水燒沸，放進莴筍絲焯熟後，撈出控幹并裝進盤裡

添加鹽、醋、生抽醬油翻拌，上灑熟黑芝麻就可以

榛子仁粥

食物：

榛子仁30克，米100克。

作法：

米清洗整潔

松籽去殼取仁，清洗瀝幹水分，

搗成泥狀待用，鍋中放入少量冷水，放進榛子仁泥和稻米，大火燒開，之後轉中文火，煮至米爛

放鹽調料起鍋即可。

炒白蘿蔔絲

食物：

蘿蔔450克，小香蔥一根，生姜沫少量。

作法：

蘿蔔削皮，清洗幹淨再切成細絲兒

給油，把生姜沫炒出清香味，放進蘿蔔條，炒至蘿蔔變松變全透明後，加适當冷水，待鍋中料汁熬幹調料就可以。

黃豆芽炒莴筍

食物：

豆芽250克，莴筍150克，胡蘿蔔絲适當。

作法：

莴筍摘去葉片，去根清洗、切條，大豆挑芽去根、清洗

飯鍋下油燒開，放入豆芽和胡蘿蔔絲煸炒至斷生

添加莴筍再次煸炒

加入适量食用鹽調料就可以

此外，還能夠吃黃花菜、連藕，一起也需要多飲水，加強鍛煉

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