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喝黑咖啡為啥可以減肥

健康更新时间:2024-11-28 09:40:52

喝黑咖啡為啥可以減肥? 黑咖啡怎麼喝最有助于減肥呢？不是大家以為的，随便喝兩杯就能有助于減肥，其實每天喝多少，在什麼時間喝，哪些人喝了反而不利于減脂，都是有依據的，今天我們就來聊一聊這個話題，今天小編就來說說關于喝黑咖啡為啥可以減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

喝黑咖啡為啥可以減肥

黑咖啡怎麼喝最有助于減肥呢？不是大家以為的，随便喝兩杯就能有助于減肥，其實每天喝多少，在什麼時間喝，哪些人喝了反而不利于減脂，都是有依據的，今天我們就來聊一聊這個話題。

其實黑咖啡主要是通過三個方面來影響我們的體重，分别是提高新陳代謝、抑制食欲、抑制脂肪生成促進其分解，那怎麼能把黑咖啡這些功效發揮到最大呢？

提高新陳代謝這個方面，建議大家買小包的黑咖啡，一天2--3袋，大概每天能提高3%的代謝水平，折算下來差不多小半碗米飯的水平，雖然不多，但是也是有點點效果的，這是在喝咖啡的量上的一點點建議。

那麼要在什麼時間喝呢？咖啡是有抑制食欲的作用，但并不是說你早上喝了一杯黑咖啡就可以抑制中午和晚上的食欲，很多人不明白這個道理，其實在喝一杯黑咖啡是會在45分鐘之内完全吸收的，體内濃度會在15分鐘到2個小時之内達到最高值，分解時間大概是1.5--2.5個小時，那麼綜合研究，我們最好在餐前15--30分鐘喝一杯黑咖啡，這對減肥的朋友是有一定的幫助的。

最後，咖啡可以抑制脂肪生成促進分解，想讓這個效果發揮到最大，最好是結合做一些有氧運動，可以在中高強度有氧運動之前30分鐘--1小時喝一杯黑咖啡，這樣不僅可以提高運動水平也可以大幅度提高脂肪的燃燒效率，但是咖啡雖然好，也不是每個人都适合的，黑咖啡并不是減脂的必需品，減脂還是要在飲食和運動上多下功夫，大家明白了嗎？歡迎評論區評論交流。

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