熬夜成為很多人的生活習慣,由于白天忙于上班,所以許多娛樂時光都放在晚上,由于晚上的夜生活比較豐富,如玩遊戲、看球賽、追劇等,在不知不覺中就會有熬夜的情況發生,殊不知熬夜對身體的危害很大。
第一、對皮膚造成的危害
晚上皮膚保養的最佳時間是十點到淩晨兩點,如果在這段時間内沒有得到保養,經常熬夜會使神經系統和内分泌調節發生絮亂,使得皮膚沒有彈性失去光澤,出現皮膚幹燥、從而導緻痤瘡和斑點等皮膚問題的産生。
第二、導緻抗病能力下降的危害
熬夜會使我們的免疫力降低,抗病能力相應下降,熬夜會使人産生疲勞感,精神狀态出現問題,一些人易患上感冒、腸道疾病等很容易發生。
第三、導緻記憶力下降
當大腦無法得到充足的休息,會使神經系統受損,從而出現頭暈、健忘、記憶力降低等症狀的發生。所以,我們必須要保障神經系統的健康,而神經系統就像是忘記力的硬件,隻有硬件是完好無損的,才是提高記憶力的基本保障。
第四、導緻精神和情緒受到影響
經常熬夜使身體的負荷過重,大腦沒有得到充分休息,精神狀況不佳,容易影響到負面情緒的産生,比如容易生氣、焦慮和緊張等,這是中醫所稱的陰虛,俗話來說就是上火,從而容易引起一些功能性障礙,當情緒不佳時,會對生活和工作産生消極的态度。
第五、熬夜會使視力受損
經常熬夜會對眼睛有一定的傷害,不僅會導緻眼睛疼痛,而且會引起眼睛幹燥,嚴重的會導緻幹眼病,而且視物會出現模糊。
第六、熬夜會影響到腸胃的健康
如果每天熬夜睡眠不足,會使内髒系統功能發生絮亂,胃黏膜受損。因為胃黏膜細胞在晚上進行新陳代謝,熬夜會可能在晚上吃東西,使得腸胃無法得到正常休息,影響到腸胃的自我修複過程。如果晚上吃東西過多,會影響到胃液分泌過多,長時間刺激胃黏膜,會導緻胃潰瘍的發生。
第七、熬夜會有對生命産生危害
熬夜會降低人體的免疫力,導緻内分泌失調,會增加患乳腺癌和前列腺的風險。而且經常熬夜,還會導緻心腦血管疾病的發生,熬夜使人進入一種緊張的狀态,當血管收縮不正常時,容易誘發心腦血管疾病,甚至會引起猝死。
總而言之,熬夜對身體的影響變得非常明顯,當我們關注自己的身體時,會感受到熬夜對自己的影響,如健身者發現運動表現明顯下降,美女會發現皮膚質量變差,碼農會發現他們的碼字速度變慢了。如果自我的保護意識強,當發現這些身體的改變後,應當減少熬夜,以避免對身體健康所帶來的危害。
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