愛喝奶茶的場場子

最近看到這樣一則新聞↓

陳女士連續四天喝10餘瓶

可樂、冰紅茶等含糖飲料緻休克

血糖高達56.5mmol/L，超出正常值數倍

患重症胰腺炎，并發膽道感染、膿毒性休克

在ICU搶救一周才轉危為安！

其實飲用過量含糖飲料進ICU的新聞

層出不窮

許多人都把含糖飲料當作“續命”神器：

“算命的說我五行缺奶，八字少茶，命中缺奶茶。”

“生活已經那麼苦，不喝飲料心裡堵。”

“喝飲料，能續命；不喝飲料，會沒命。”

但事實告訴我們，少次少量飲用含糖飲料能“續命”，而長期大量飲用含糖飲料可能會造成“續命不成反喪命”的局面。

01

含糖飲料是快樂源泉嗎？

問

喝含糖飲料會變得開心嗎？

答

會，吃甜食會讓人心情愉悅。

我們通常将吃甜品、喝飲料與快樂、幸福劃上等号，有部分人已将喝飲料、吃甜品當做日常解壓的方式之一。

每當我們遇到煩惱的時候，總會有朋友安慰說，“吃點甜品開心一下吧”。

由于甜品、飲料中含有大量糖分，糖的攝入會刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺的分泌能夠讓人體感到愉悅，所以吃糖确實會讓人開心，緩解壓力。

02

含糖飲料讓你人生苦“短”？

問

含糖飲料真的對身體有害嗎？

答

真的。糖分，往往容易讓人墜入“甜蜜的陷阱”。已有大量研究表明，含糖飲料的過多攝入與多種疾病的發生有密切的聯系。

那麼含糖飲料到底有哪些危害呢？↓↓

①痤瘡

大量吃甜食後開始瘋狂冒痘痘，原因是飲料糖分高，含有多種添加劑，短期内攝入過多糖分會增加炎症反應，從而加大痤瘡産生的可能性。

②牙齒酸蝕症

含糖飲料的糖分對牙齒本無侵蝕性，但這些糖分會附着在我們的牙齒表面，在一定的溫度下形成菌斑深層産生酸，慢慢侵襲我們的牙齒。

如陳女士飲用的可樂等碳酸飲料含有酸性成分，長期飲用也會使牙齒收到侵蝕。酸性越大、在口中停留的時間越久，對牙齒的酸蝕情況就會越嚴重，最終導緻牙釉質脫礦溶解。

③肥胖

當我們攝入高熱量食物後，我們的身體會産生飽腹感，大大減少食欲。

然而，含糖飲料卻沒有“抑制食欲”的功能，甚至會因其冰涼口感而産生解膩的效果，使你胃口大增。

明明已經吃飽卻還可以繼續享受一份餐後飲料，這就是糖影響飽腹感的表現。當能量攝入大于能量消耗，最終導緻肥胖。

④糖尿病

肥胖是2型糖尿病發病的重要因素，長期大量飲用含糖飲料，也會增加糖尿病患病風險。

由于含糖飲料含有果糖成分，避開了胰島素的調節機制，能迅速增加血糖負荷，引發代謝性疾病。

⑤急性重症

特别提醒：

有糖尿病家族史、高血壓、肥胖症等的，都是糖尿病高發人群，這些人一定要定期到醫院體檢，尤其要注意檢查血糖、血脂、血壓，防止血糖升高。

有糖尿病基礎的患者，短期内攝入過多的高糖飲料，可誘發胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高滲性昏迷等急危症，對生命帶來極大的威脅。

03

告别甜蜜，多多喝水

問

碳酸飲料有解渴功效，真的完全不能喝嗎？

答

可以喝，但一定要注意兩點：偶爾喝、少量喝。日常生活中飲用白開水解渴。

①培養習慣

我們要杜絕長期大量飲用含糖飲料，養成主動、少量、多次喝白開水的習慣，保證自己每天補水量的充足。

②喝水量

健康人體的排水量通常在1450~2800ml，為保證排水量和供水量的平衡，人體每天需要攝入2500~2700ml水。

一日三餐中通過食物攝入的水分可以達到700~1000ml，體内代謝過程的副産品也會産生一些水，也就是說，我們每天飲水1500~1700ml就已經可以滿足身體需求的水量。

③喝水時間

任何時候：不要等到口渴才喝水，有事沒事都要主動喝水，每次飲水量應在50~150ml。

晨起空腹：晨起時，為補充人體經過一晚上對水分的需要，可以飲用50~100ml的涼白開。

運動前後：在身體鍛煉或進行體力活動時，要注意補充200~300ml左右的水分。

溫馨提醒

偶爾喝含糖飲料，确實能增添幸福感，但如果長期大量飲用飲料，一定會對身體造成很大的影響，甚至有生命危險。

因此，大家一定要注意少喝飲料，不要貪杯，養成喝白開水的習慣。

來源：東莞疾控、福食記

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