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失眠的夜晚吃什麼最好

生活更新时间:2025-02-02 12:53:40

晚上總失眠，隔三差五吃它，才幾塊一斤，一覺睡到大天亮，今天小編就為大家強烈地推薦一種美食，它就是西蘭花，營養學家根據幾年的研究發現，西蘭花含有很高的微量元素，常吃它有利于身體健康，尤其是提高睡眠質量，它也是一種物美價廉的食物，幾元錢就能買到，希望大家通過這篇文章能夠更加地了解它，并且将它分享給身邊的朋友，此外，西蘭花也是一種常見的美食，無論是在超市，還是在菜市場，我們都可以看見它的身影，它的做法也有很多，可以搭配的食材也很豐富！下面就為大家詳細地介紹一下！

西蘭花雞蛋三明治

失眠的夜晚吃什麼最好（晚上總失眠隔三差五吃它）1

By HumiL

配料：

全麥面包 1袋、雞蛋 1個、西蘭花 50克、蛋黃醬 1大勺

烹饪步驟：

1.把雞蛋用熱水煮熟

失眠的夜晚吃什麼最好（晚上總失眠隔三差五吃它）2

2.西蘭花燙至自己喜歡的熟度

失眠的夜晚吃什麼最好（晚上總失眠隔三差五吃它）3

3.雞蛋去殼後切碎

失眠的夜晚吃什麼最好（晚上總失眠隔三差五吃它）4

4.雞蛋拌入剪碎的西蘭花

失眠的夜晚吃什麼最好（晚上總失眠隔三差五吃它）5

5.加入蛋黃醬攪拌均勻

失眠的夜晚吃什麼最好（晚上總失眠隔三差五吃它）6

6.抹在面包上，蓋上另外一片面包即可

失眠的夜晚吃什麼最好（晚上總失眠隔三差五吃它）7

烹饪小貼士：

1.西蘭花，又名花椰菜（學名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），是一種蔬菜。

2.為十字花科芸薹屬一年生植物，與西藍花（青花菜）和結球甘藍同為甘藍的變種。原産于地中海東部海岸，約在19世紀初清光緒年間引進中國。

3.它又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。有白、綠兩種，綠色的叫西藍花、青花菜。白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。在《時代》雜志推薦的十大健康食品中名列第四。

大家喜歡吃西蘭花嗎？

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