熬夜了為什麼會有脫發? 由于工作性質、生活方式等情況，有些人常常會熬夜，使機體的生物節律會出現紊亂，甚至影響健康其中熬夜引起的脫發現象比較多見，我來為大家科普一下關于熬夜了為什麼會有脫發?以下内容希望對你有幫助!

熬夜了為什麼會有脫發

由于工作性質、生活方式等情況，有些人常常會熬夜，使機體的生物節律會出現紊亂，甚至影響健康。其中熬夜引起的脫發現象比較多見。

1 頭發是如何生成的？

頭發從下向上可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛幹四個部分。毛囊為毛根在真皮層内的部分，毛乳頭是毛囊的最下端，連有毛細血管和神經末梢。在毛囊底部，表皮細胞不斷分裂和分化。頭發是從毛囊中長出，毛囊産生新的毛細胞，細胞逐漸往上被推出，通過頭皮便形成了頭發。頭發的整個生長周期可分為三個階段：生長期、退行期和休止期。正常人的頭發中，生長期（為毛發積極生長階段，毛囊最深）頭發占85%～90%、退行期占1%、休止期占9%～14%。處于休止期的頭發在洗頭、梳頭或搔頭皮時，将随之而脫落。頭皮上毛發的生長期可以長達八年。一個普通人約有10～15萬根頭發，一般與頭皮呈40°左右傾斜角度生長；每個月生長約1.0～1.2公分，每年約在15公分左右。

除此，頭皮中的皮脂腺可分泌皮脂，皮脂經皮脂管擠出，當頭發通過皮脂管時，帶走由皮脂管擠出的皮脂，為毛發提供天然的保護作用，賦予頭發光澤和防水性能。

2 熬夜為何會脫發？

毛發的代謝期主要在晚上特别是晚上11時到淩晨3時之間。熬夜可以增加激素（皮質醇）的分泌，皮質醇刺激毛囊油脂的分泌，所以往往會感覺頭發特别油，臉部的油也特别過多。油脂會刺激毛囊，甚至堵塞毛囊，使血液循環不暢，營養供應不足，導緻脫發。以頭頂部的毛發進行性減少為特征，開始為前額兩側頭發逐漸減少，慢慢延伸到頭頂，發際線向後退縮，頭發開始變細、頭發密度開始變稀疏；也有一部分患者是先從頭頂部開始脫落，繼而向後延伸。脫發區皮膚光滑，偶爾會有細小的毳毛，頭皮總的油脂分泌量增加，但皮膚無萎縮的征象。以20-30歲的男性比較多見。

3 如何做好預防？

最好的方法當然是改變生活習慣，早睡早起。但有些需要工作的人如（醫院工作人員、鐵路工人、保安、IT從業者等等）因工作性質的原因，不得不熬夜。對經常熬夜的人，應注意飲食的營養，多吃紅棗、黑芝麻、黑豆、紅豆和黃豆等；增加膳食纖維含量豐富的食物以及服用一些全谷物類的食物，如黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、檸檬、地瓜、燕麥、玉米等；常吃富含蛋白質（如奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等幹果類及黃豆、大青豆和黑豆等豆類植物蛋白）及微量元素豐富（如海産品、蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、動物肝髒等）的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。注意調理腸胃功能，按時排便，保持大便通暢。

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