導語:在醫學工作上,常常會碰到一些糖尿病患者,即便血糖值早已很高了,但或是抵觸采用降糖藥醫治。問其緣故,都說一旦用了降糖藥,就務必終生服用停不了,就仿佛沾染了煙瘾一樣。有這樣的看法的人不在少數,但筆者可以肯定地告訴大家,這也是糖尿病患者的認知誤區之一。一旦确診為糖尿病,的确需要終身治療,但并不代表需要終身用藥。上周,内分泌科門診就有一名糖尿病患者在醫生的建議下停用了降糖藥。
血糖偏高别急,給你4個小建議,或可有助調節血糖
1. 控制飲食
最先要在膳食方面進行改善,比如食材宜粗不能細,飲食搭配宜少不宜多。從總體上首先是多吃雜糧少吃精糧,便是以烏麥、苞米、地瓜和山芋等雜糧來替代白米飯、吐司面包等精糧,而小米粥因為曆經熬煮更容易被消化吸收,因此飯後血糖也會升高過快,糖尿病患者應避免食用。與此同時在飲食搭配量上也需要控制,能夠上升血糖的正餐如白米飯,最好是不能超出二兩,建議可以多吃蔬菜來增加飽腹感。
2. 增加運動量
工作之餘特意堅持每日鍛練,通過不斷地運動,能夠使身體肌肉組織動員起來,就算僅僅輕度運動的散散步,都可以在耗費卡路裡的同時,提高肌纖維對葡萄糖的攝入運用,能夠達到降低血糖的目地。更主要的是,增加健身還能夠控制體重,提升人體代謝的甘精胰島素敏感度,改進高胰島素血症。有分析表明,胖人減少5%的體重,能夠減少70%的糖尿病的患病率,因此控制身體重量也是合理降低血糖的辦法之一。
3. 增加維生素的攝入
通過改進飲食搭配,能夠增加維生素攝入,在其中維生素尤其是維生素C,具有較強的抗氧化作用,可以避免動脈硬化、動脈硬化斑塊産生,進而能夠預防肝髒疾病的産生。哪些食物維生素成分豐富呢?實際上便是水果蔬菜類食材,适度增加蔬菜水果的攝入,在血糖控制良好的情況下,再有限度地添加水果,可以增加維生素攝入。
4. 多飲水
平時應多飲水,這兒說的水就是指溫開水或是礦泉水,而不是飲品或是酒類。多飲水能夠增加血流量,稀釋液血液中糖份,與此同時多飲水多小便還可以使糖份從尿中多排出來,進而能夠降低血糖,因此每日最好是攝入1.5-2L水,但這個方法不适合肝腎功能不全或者有心功能不全的糖尿病患者。
結語:最後,小編想說的是,假如你是一名糖尿病患者,假如你也不願服藥,可以堅持依照上面的辦法去做,也許可以獲得一個意料之外的驚喜,如果你沒有糖尿病,也可以通過改善生活方式預防糖尿病,保持健康。
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