陽氣之與我們身體的重要性，就像植物生長必須依賴太陽光一樣。尤其對于男性來說，陽氣不足，許多負面影響就會接踵而至。

但在生活中，一些常見的行為，都會影響到體内的陽氣，所以男性朋友要格外注意，這樣身體才能更健康。

如今已經十月過半，天氣寒冷下來陽氣也減少，所以大家更要重視起來。建議男性：學會“2戒3飲”，滋補養陽，精力更充沛。

“2戒”

戒久坐

由于上班工作的原因，很多男性朋友在辦公室坐的時間長，有時候一整天都會坐在位置上。而久坐對于健康是非常不利的，因為一直不活動，身體的代謝不合理，陽氣也流失多。

因此，大家一定要改掉久坐不動的習慣，平常增加體育運動。每天最少30分鐘，不管是夜跑、騎自行車、去健身房都是不錯的選擇。隻要動起來，陽氣足人也更有活力。

戒熬夜

現在的人大部分都睡得晚，而男性朋友壓力大，有時候不知不覺就會熬夜。但長期作息不規律，不僅會使身體素質下降，陽氣不足，還會讓人看起來很沒精神，白天工作效率也低。

而當下更是有“秋乏”的影響，如果不睡好，更是不利健康。所以，各位朋友盡量要養成良好的作息，早睡早起。

“3飲”

1.桂圓茶

桂圓也就是“龍眼”，因其性溫，營養價值又高，在寒露過後天氣變冷，日常吃它進補就很合适。特别是它所含多種維生素、蛋白等天然成份，男性朋友食用後，對于調理身體有不小的幫助。

而和吃鮮果肉相比，深秋時節飲桂圓茶更适宜，這種方法滋補不上火，每天喝點也不會有負擔。

由于幹桂圓在正常環境下可以存放較長時間，所以大家日常取其泡茶非常方便。每次準備好幾粒，剝出桂圓幹，用沸水沖泡10分鐘以上，其茶湯甘醇爽口。如果你平時容易感到疲累，就可以選擇此茶喝。

2.青馳菊茶

從古至今，飲菊花茶就是一種備受推崇的養生方法，尤其是對男性而言，喝此茶收獲的好處多多。因為進入秋末陽氣易消耗，所以平時就要多注意。比如情緒不好，感到煩悶，或者身體上火的時候，喝上一杯菊花茶，就有助靜心護陽。

因為菊花在我國種植曆史久，品種也格外繁多。在優質可食用菊中，青馳菊深受人們喜愛。從外表來看，它色澤嫩黃靓麗，花瓣層疊，很有觀賞價值；從内在來看，其所含精華物質遠高于其他普通菊，質量突出。

除此之外，青馳菊的天然性也是其受歡迎的重要原因。它栽種于開封的濕地區，這裡生态優越，土壤肥力高，水源也充足，所以其開放後香濃蜜甜，積累豐富營養物質。

成熟的青馳菊經過烘焙，活性保留，所以用其泡茶，湯色微黃，清香四溢，鮮爽的口感讓人十分驚豔。

3.決明子茶

對于決明子大家應該不陌生，它在秋季采收後，經過加工就成為了一種高營養茶料。在其小小的菱形顆粒中，所含決明素、大黃酚等成分，這些都對人體有益。

男性朋友平時吃的東西比較多，難免容易出現堆積物，增加負擔，所以就很适合飲決明子茶，幫助身體更通暢。

一般用決明子泡茶，都需要炒熟的成品，像海膳坊這個就很多人喝。它用的原料是當季新采，顆粒飽滿，質地堅硬。經過慢火炒制，一粒粒決明子變得十分酥脆，泡水時營養好析出。

并且炒後的決明子不苦澀，每次取5克左右，沸水悶泡，茶湯會散出淡淡的香氣，品上一口風味獨特，非常滋潤。

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