減脂最重要的是飲食!
你吃進去什麼,在一定程度上是和你的體型成正比的。如果你的飲食不控制,即使你運動量再大也不會有絲毫體型上的變化,這是個攝入與消耗的問題,比如你跑步一小時消耗300大卡。基本上你喝一瓶飲料就補回來了。
減肥中的朋友呢,總是追求低熱量低脂肪的食物!
可你知道什麼是低熱量食物呢
低熱量食物真的可以減肥嗎
什麼是低熱量食物?
低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物
不常運動的人可以吃低脂肪的食物
這些好吃到爆的低熱量食物:
一、鱿魚絲
鮮美的鱿魚絲小M最愛!脂肪含量巨低,隻有不到1%,但營養價值卻高得沒朋友!還能補充腦力、預防膽結石的咧。
二、海帶
尤其是曬幹了的海帶哦。涼拌就可以吃了,熱量低,含碘量又極高,經常食用還能有補碘效果,而且含鈣量也很高哦。
三、牛肉雜燴湯
牛肉本身就是一種蛋白質含量高脂肪低的好食材。喜歡牛肉的朋友可以做做牛肉雜燴湯。起鍋熱油,将牛肉末炒出香味,加入高湯或者用清水燒開,湯水燒開後再放入金針菇、小白菜、粉絲,最後加入一些調料就可以了。
四、小蔥拌豆腐皮蛋
材料:内酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以适自己口味添加腐乳或者老幹媽,最後可以再撒一點炒芝麻
做法:小蔥切碎,皮蛋切小塊,攪拌進豆腐,加上自己喜歡的調料,冰箱冷藏一會
評價:要不是擔心結石,我可以吃一整個夏天!
五、魚幹芥藍
材料:罐頭魚幹(我用的鷹金錢的豆豉鲮魚)、芥藍
做法:芥藍切絲,入鍋加鹽熟後入盤,罐頭魚用筷子夾碎,撒在盤内芥藍上攪勻即可
評價:如果家裡有碎冰塊,夏天加在盤子裡,不能再棒!
六、蝦米冬瓜
材料:冬瓜、蝦米、蔥、蒜、花椒
做法:首先炸花椒油放旁邊待用,冬瓜切絲焯水,蝦米焯水,蔥蒜等切末和花椒油入鍋一起炒香,最後倒入冬瓜和蝦米攪拌。
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