判斷自己是否有抑郁的測試?抑郁自我測評表是臨床上常用的一個量表，量表一共20道題，可以快速地測出自己的抑郁指數我們一起來測一測吧，下面我們就來說一說關于判斷自己是否有抑郁的測試?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
抑郁自我測評表是臨床上常用的一個量表，量表一共20道題，可以快速地測出自己的抑郁指數。我們一起來測一測吧。
在測評之前，我們一定要讓自己處在一個安靜并且不被打擾的環境中，用自己的真實感受來評分。
注意：測評表中所有的陳述症狀和評分一定都是自己最近2周的自我感受，即最近2周的時間中，出現這種情況的次數——偶有（出現0-1次）、少有（出現2-4次）、常有（出現5-8次）、持續（出現9次以上）中的一個來進行選擇。
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抑郁症自我測評表 | |||||
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偶有 |
少有 |
常有 |
持續 | ||
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1 |
我覺得悶悶不樂、情緒低沉 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
2 |
我覺得一天之中早晨最好 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
3 |
我一陣陣哭出來或者覺得想哭 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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4 |
我晚上睡眠不好 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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5 |
我吃得跟平常一樣多 |
4 |
3 |
2 |
1 |
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6 |
我與異性接觸時和以往一樣感到愉快 |
4 |
3 |
2 |
1 |
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7 |
我發覺我的體重在下降 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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8 |
我有便秘的苦惱 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
9 |
我的心跳比平時快 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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10 |
我無緣無故地感到疲乏 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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11 |
我的頭腦跟平常一樣清楚 |
4 |
3 |
2 |
1 |
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12 |
我覺得經常做的事情并沒有困難 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
我覺得不安而平靜不下來 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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14 |
我對将來抱有希望 |
4 |
3 |
2 |
1 |
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15 |
我比平常容易生氣激動 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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16 |
我覺得做決定是容易的 |
4 |
3 |
2 |
1 |
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17 |
我覺得自己是個有用的人，有人需要我 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
18 |
我的生活過得很有意思 |
4 |
3 |
2 |
1 |
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19 |
我認為如果我死了，别人會生活得好些 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
20 |
平常感興趣的事我仍然感興趣 |
1 |
2 |
3 |
4 |
測試完之後，請算出您的總分，并将各條目累計分除以80，得出您的抑郁指數。
測試結果
抑郁指數=各條目累計分/80
0.5以下者為無抑郁——非常好，請保持現在的狀态
0.5-0.59為輕微至輕度抑郁——請考慮進行自我心理調節，或去看心理醫生
0.6~0.69為中至重度抑郁——請去看精神科醫生或心理醫生
0.7以上為重度抑郁——請務必去看精神科醫生
你的測試結果是怎麼樣的呢？
如果出現了抑郁指數偏高的情況，請一定要積極地看醫生，讓專業人士來診斷我們是出現了抑郁情緒，還是患上了抑郁症。讓我們一起積極應對一切，避免病情加重或呈慢性化發展，并且早日恢複健康。
有什麼問題大家都可以問我，我每一條都會回複的。
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