春季來臨，萬物複蘇，人們的心情也變得歡悅起來。春天是一個美好的季節，是一個生機勃勃的季節。

青黛詩人高鼎的《村居》就寫出了春天的美好景色。

村 居

清 ● 高鼎

草長莺飛二月天，

拂堤楊柳醉春煙。

兒童散學歸來早，

忙趁東風放紙鸢。

讀來讓人心身愉悅，情緒暢快。

不過春天也有讓人煩惱的地方，随着驚蟄節氣的到來，春雷驚醒了蟄伏在土壤中的小動物，細菌和病毒也開始活躍，呼吸道疾病也就開始多發起來。

一、春季容易生什麼疾病呢？

1、首先來看春季的氣候特點。

春季的氣候特點是什麼樣的呢？春季的氣候特點是：

氣溫變化幅度大，空氣幹燥多大風，北方多沙塵天氣，南方多陰雨天氣。

而人體在春季的特點是什麼呢？

春天陽氣向外疏發，導緻人體免疫功能低下，而氣候變化使春季以風氣為主令，各種緻病物質容易侵犯人體的肺，導緻呼吸道問題的産生。

2、人體肺的功能有哪些呢？

肺為華蓋，也就是說肺在人體位于高處，好像華蓋一樣遮擋着人體，擋住了很多有害物質的侵犯。

肺為嬌髒，因為肺處于高位，承受着各種有害物質的侵犯，保護了人體其他的髒器，所以肺是最容易受傷的人體髒器。

肺主皮毛，隻要是皮毛上的問題，就跟肺有關。此外，肺主氣司呼吸，也就是說，肺如果受到傷害，就會影響到人體呼吸，出現呼吸道的問題。

所謂病從口入，禍從口出，就是如此。

3、春季最容易發生哪些疾病呢？

感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、氣管炎、哮喘、潰瘍上火、過敏甲肝、腮腺炎、紅眼病、流行性腦膜炎。

此外還有冠心病、風濕性關節炎、失眠、抑郁等等。

其中又以感冒最為多見。

二、常見的感冒有哪些呢？

有風寒感冒、風熱感冒、外寒内熱感冒、胃腸型感冒、體虛感冒、暑濕感冒

我們具體來說說各種感冒的養生調理方法

1、風寒感冒的特點：

畏寒、頭痛、低熱、無汗，渾身酸痛，鼻塞、流清涕、打噴嚏，吐稀薄白色痰，咽喉紅腫疼痛，口不渴或渴喜熱飲，通常要穿很多衣服，蓋厚被子才覺得舒服

風寒感冒的調養方法：

可以喝姜糖飲、二根飲、姜糖蘇葉飲、蔥白神仙粥、蘿蔔姜棗湯、香菜蔥白湯

以姜糖飲和蔥白神仙粥為例，我們來說說具體做法。

姜糖飲：

生姜3——5片，厚約1厘米，紅糖一勺，蔥白一小段，放入鍋中，或者是燒水壺中，燒開約五分鐘左右，趁熱喝下，然後蓋着被子發汗，以身上微微出汗為最佳。

可以一天兩到三次喝，也可以當做茶水随時飲用。

蔥白神仙粥：

準備一小把糯米，一小段蔥白，三四片生姜，兩勺醋。

将糯米淘洗幹淨，備用。鍋中加入适量水，燒開後放入糯米，煮開後開小火，煮成粘稠的白粥，然後放入洗好的蔥白、生姜、醋再煮五分鐘。盛出來，趁着溫熱時食用，一天兩次到三次，每次一小碗。

其他調養方法：

可以蒸桑拿、做艾灸、刮痧、烤電、熱水泡腳（加酒、艾葉、生姜）、或者蓋上兩層被子發汗、用吹風機吹大椎穴，都是發汗驅寒的很好的方法。

2、風熱感冒的特點

發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、口幹渴，咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲。

風熱感冒的解決方法

可以吃綠豆粥、薄荷粥、喝金銀花茶、桑菊薄荷飲、貝母沙參蒸雪梨

我們以金銀花茶喝貝母殺神蒸雪梨為例說說做法。

金銀花茶：

将5克左右金銀花放入玻璃養生壺中，加入開水，然後倒入一勺白砂糖或者冰糖适量，加蓋焖5——10分鐘左右，即可飲用。

或者把5克左右金銀花放入玻璃養生壺中，加入涼水，再加冰糖煮開，繼續煮五分鐘，即可以飲用了。

貝母沙參蒸雪梨：

雪梨1個去皮去核，中間挖空，把貝母6克、沙參10克、薄荷2 克及冰糖适量填入，合起來後放在碗内加水蒸熟，每天早晚各吃一半，連吃幾天。

其他調養方法：

可以刮痧、拔罐。

3、内熱感冒特點

發熱、惡熱喜冷，口渴喜冷飲，面紅目赤，煩躁不甯，痰、涕黃稠，吐血衄血，小便短赤，大便幹結等。

菊花金銀花茶：

菊花5克，金銀花5克，放入玻璃養生壺中，加開水焖泡5-10分鐘後，就可以飲用了。

或者菊花5克，金銀花5克，冰糖适量，放入玻璃養生壺中，加涼水煮開5分鐘，就可以飲用了。

茶飲方：

金銀花、桔梗、胖大海、連翹，泡茶代飲

其他調養方法：

可以刮痧、拔罐。

4、外寒内熱特點

惡寒發熱，無汗頭痛身痛，氣喘、煩躁、口渴。或者發高燒但又要穿很厚的衣服。

可以用熱水泡腳 、鹽水漱口 、熱風吹面 、刮痧、拔罐

5、胃腸型感冒特點

特點：畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛腹瀉，嘔吐。典型特點是上吐下瀉。

藿香正氣水、生姜蘇葉茶

生姜蘇葉茶：

生姜5克切絲，蘇葉5克，用開水沖泡後飲用。或者用涼水煮開五分鐘後飲用，一天多次。

生姜和蘇葉都有祛風寒止頭痛，止嘔吐腹瀉的作用。

6、體虛感冒的特點

老年人或體質素弱人容易患此種感冒，或感冒後纏綿不愈。通常是發熱不高，但反複發作，怕風怕冷，鼻塞流清涕，胃口不好，嚴重者危及生命。

解決方法

食療方：

黃芪鲫魚湯、金沙玉米粥、黃芪山藥粥、黃芪生姜大棗粥、熱雞湯

玉屏風顆粒、補中益氣丸

黃芪鲫魚湯：

食材：黃芪20克，枸杞子5克，鲫魚一條，姜絲、鹽少許，洗淨切好備用。

先把魚腌一下，姜絲放到魚肚裡。用料酒，腌上十來分鐘。

鍋中放水，煮黃芪姜絲，然後另用一口鍋，把鲫魚兩面煎金黃，然後放入沸騰的黃芪姜絲湯中，小火炖30分鐘左右。然後加入枸杞子，再炖兩三分鐘，放鹽調味出鍋。開吃。

三、感冒的日常護理

1、飲食：易消化、高熱能的流質半流質食物，如稀粥、牛奶、豆漿、菜湯、青菜汁、水果汁等。

2、多服有輔助治療、抗病作用的食物 ，如：蔥、姜、蒜、辣椒、紫蘇葉、芫荽、醋等。

3、 風熱感冒者宜吃辛涼疏風清熱利咽食物：如鮮梨适量生吃。

4、感冒不宜吃的食物

（1） 忌食油膩、黏滞、燥熱及過鹹之物。

（2）香菜、韭菜。

（3）滋補食物。

5、感冒宜吃水果

可多吃草莓、柑桔類水果、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜、木瓜、芒果、葡萄等。它們富含維生素C和A，對感冒有較好的效果。

四、日常保養

通：保持房間空氣流通。　　

洗：早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳。　

動：每天晨跑，做早操。養花種菜。　　

漱：早晚用淡鹽水和茶水漱口。　　

穿：根據時令氣候和天氣預報及時添加衣服。　　

聞：經常聞陳醋或白酒。　

飲：晚上睡覺前多飲熱水，用生姜片泡茶喝。　　

熏：把陳醋加熱，關上門窗，每隔兩周熏一次。

五、春季如何遠離疾病

1、早睡早起。

2、戒煙、少喝酒及咖啡。

3、适當的增加多一些維生素C含量多的食品，水果。

4、保持心境平和。

5、飯前飯後洗手，防止病從口入。

6、調适寒溫。

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