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冬天吃什麼滋陰補

生活更新时间:2024-12-23 03:30:54

冬天天氣寒冷的時候，在陽光溫暖的情況下進行，相當于可以說是一個不錯的享受。沐浴陽光的話，對人身體是有着很好的作用的，可以補充鈣的吸收。尤其是一些補鈣的人，比如說嬰兒以及孕婦和老人。天然滋潤陽光三大進補讓你身體更加健康。

1、小兒先天性佝偻病在南方有擡頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。因此，日光是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽。此外，妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，孕婦必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。

隻有在紫外線照射後，人體皮膚中的7 脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，孕婦體内的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導緻将來出生的寶寶出現先天性佝偻病。

冬天吃什麼滋陰補（天然滋潤陽光三大進補）1

2、陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，因此常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。

3、在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙，而冬季又是季節性情感障礙冬季抑郁症的高發期。在日照少的冬季曬曬太陽，可平和心情，防止孕婦情緒波動，這也是孕婦防治冬季抑郁症的最好辦法。

給免疫力充電——上午十點的太陽最進補

陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體内的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。春天裡，上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。

一年四季之中，我們可以在不同的季節選擇不同的時段進行，在陽光下沐浴，這樣可以吸收太陽中的一些能量，對身體有着很好的作用。天然滋潤陽光三大進補，讓你可以多補充鈣，遠離骨質疏松。還可以吸收一些飲食中無法得到的元素，對人身體非常有好處。

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