李女士是個“大油臉”，平常的時候特别喜歡出油，還會經常出現拉肚子的情況。尤其是最近天氣熱，更讓她苦惱不已，臉上還出現了脫屑、紅疹等症狀，于是她來到醫院的皮膚科就醫。

結果發現這些症狀都是因為自己體内的濕氣過重導緻的，醫生認為李女士平時的工作壓力大，又愛吃肉類和甜食，所以才導緻濕氣過重。

回家後李女士将自己濕氣重的事情和丈夫說了，丈夫認為這都是因為她喝水多導緻的。可是李女士覺得多喝水不是對身體有好處嗎？怎麼還會導緻濕氣重呢？

“濕”，首先想到的便是“水”。所以部分人認為喝水多會導緻濕氣，但事實上人體有比較充足的陽氣，能夠代謝體内多餘的水液。當水或其他食物進入我們的身體後，都需要通過脾胃進行運化來轉化成能被人體利用的水谷精微，對于脾胃功能正常的人來說，喝進去的水都能夠被運化或轉化成營養物質，或者轉化成尿液、汗水排出體外。因此濕氣重的原因并不是喝水多導緻的，而在于脾胃功能是否正常。

當然除了脾胃虛弱之外，一些不良生活習慣也會導緻濕氣重，例如過量食用生冷食物、猛吹空調、喝酒不節制、缺乏運動等等這些不良習慣也會導緻，或者加重濕氣重的情況。

濕氣重的人身體也會有一些症狀表現，可以通過觀察身上這4個部位來發現：

1、肚子

濕氣重的人往往肚子也會變大，是痰濕體質的一種表現，這是由于體内的水循環不通暢，導緻各種濕氣在腸胃内堆積，使消化變得困難，就容易形成大肚腩。因此如果發現不是脂肪導緻的肚子變大時，還需要考慮可能是體内濕氣重了。

2、舌頭

健康人群的舌頭是粉色，上面附有一層淡淡的白色舌苔，在中醫看來，濕氣重的人舌苔會變得很厚、粗糙、發黃發膩，舌頭的邊緣還會出現齒狀。

3、皮膚

濕氣重在皮膚上也會有表現，比如濕疹、足廯等問題，主要是濕熱引起。此外，後背長痘也是濕氣重的表現之一，如果不是青春期，但是痘痘卻突然長在後背，數量還比較多的時候可能是濕氣重引起的。

4、腳汗

脾濕熱的人容易有黃臭的汗液，而汗液需要通過身體的排洩口來排出體外，由于腳部穿着鞋子容易讓細菌繁殖而出現臭的腳汗。

中醫認為濕氣是萬惡之源，容易導緻多種疾病的發生，因此很多人都會在平時關注如何祛濕，不妨試試這幾個妙招：

首先，祛濕最根本的是健脾，對于脾胃虛弱的人群要盡量少吃寒涼的食物，可以食用一些味甘性平的食物來健脾祛濕，用瘦肉、黨參、山藥、大棗等食物煲湯，可以起到健脾胃的功效。

其次，适量運動能促進身體器官的運行，加速水液代謝，有助于濕氣從尿液和汗液中排出體外。比如跑步、打球、健走、太極拳、瑜伽等有氧運動都能夠加快濕氣排出體外。

第三，要避免外濕，比如平時最好不要在潮濕環境中暴露，下雨天要減少外出，潮濕天氣可以借助空調、抽濕機除濕；不要直接在地闆上睡覺，因為地闆上濕氣重容易入侵體内；洗澡後要将身體充分擦幹并吹幹頭發；不要穿未幹的衣服，這些方法都能夠減少外部濕邪入侵人體。

第四，必要時可以用中藥祛濕，比如可以喝薏米加紅小豆熬粥來治療，薏米也就是“薏苡仁”，在《神農本草經》中記載它能治濕痹、利腸胃、消水腫、益胃健脾；紅小豆也稱為“赤小豆”，同樣具有利水、消腫、健脾胃以及補心的功效。薏米和紅小豆都是去濕性很強的中藥，能祛除滞留在人體的水液，既能減肥又不傷身體，對中老年肥胖人群最有效果。

對于濕氣重的人來說，平時還要注意飲食，要少吃這幾類食物：

• 油膩食物

油膩的食物熱量高，不容易被消化，如果過多食用會增加脾胃的負擔，影響脾胃運化，讓身體更容易産生濕氣。此外，油膩的食物還會增加肥胖的幾率而導緻濕氣過重，比如五花肉、肥肉、火鍋、燒烤等都是含油脂較多的食物，要盡量少吃。

• 生冷食物

吃太多生冷的食物容易傷脾，如果脾運化水濕的能力下降就更容易産生濕氣。此外，生冷的食物本身就帶有濕邪，如果經常大量食用容易損傷人體陽氣，導緻脾胃虛弱，濕氣自然就會堆積在體内。

• 高糖食物

高糖食物會助濕，所以濕氣重的人不适合吃含澱粉量高、含糖量高以及甘甜的食物，含糖量高的水果也要少吃，比如葡萄、橘子、菠蘿等都要注意适量食用。

人們常說濕氣重，百病生，所以我們在生活和飲食習慣上要盡量避免濕氣入侵體内。

參考資料：

[1]《健康·貼士 | 總說體内“濕氣大”，“濕氣”究竟從何而來？》.鄭州大學附屬鄭州中心醫院.2017-07-15

[2]《什麼是“濕”？中醫怎樣祛濕？》.廣醫附屬中醫醫院.2022-04-17

[3]李連彩.如何祛除身體中的濕氣 [J].《老人世界》,2016:64-64,共1頁.

未經作者允許授權，禁止轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!