膳食纖維是什麼構成的-tft每日頭條

膳食纖維是什麼構成的

圖文更新时间:2024-12-28 18:52:00

膳食纖維就是食物中不能被我們消化系統分解的一類物質的總稱。按照特點分為水溶性膳食纖維以及非水溶性膳食纖維。

膳食纖維是什麼構成的（什麼是膳食纖維）1

水溶性膳食纖維的作用

改善血糖 ( Clinical Nutrition，2020）膳食纖維豐富的食物，可以減緩餐後血糖的吸收。如果是水溶性膳食纖維豐富的食物，通過抑制餐後血糖的吸收從而改善血糖。

改善血脂 ( Nutr Metab Cardiovasc Dis, 2021) 水溶性的膳食纖維因為能夠吸附腸道内的血脂，最後排出體外，從而改善血脂。

膳食纖維是什麼構成的（什麼是膳食纖維）2

非水溶性膳食纖維的作用

治療便秘 ( J Chiropr Med， 2020）非水溶性膳食纖維因為能夠吸收腸道裡面的水分而膨脹。從而刺激腸道，治療便秘。

膳食纖維是什麼構成的（什麼是膳食纖維）3

膳食纖維的推薦攝取量

膳食纖維每天的推薦攝取量18～64歲的男性為21g以上、女性18g以上。因為随着膳食纖維攝取量的增加，能有效降低各類死亡風險（PLOS Med : 2020）。比如竹筍，玉米，黃豆，蘋果等食物中含有比較高的膳食纖維。可以根據個人的飲食習慣，适當增加攝取。

膳食纖維是什麼構成的（什麼是膳食纖維）4

總結

膳食纖維是我們所需的第六大營養物質；
膳食纖維可以分為水溶性與非水溶性膳食纖維，兩者都有益于我們的健康；
水溶性膳食纖維能夠有效改善血糖與血脂，非水溶性膳食纖維能夠治療便秘；
18～64歲的男性每天推薦攝取21g以上、女性18g以上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文材料成型及控制工程專業基本情況
材料成型及控制工程專業基本情況?一、材料成型及控制工程專業是什麼？，我來為大家講解一下關于材料成型及控制工程專業基本情況?跟着小編一起來看一看吧!材料成型及控制工程專業基本情況一、材料成型及控制工程專業是什麼？材料成型及控制工程屬于機械類專... 2023-02-18
圖文為什麼膽小戴朱砂呢
前段時間家裡發生了一些事請，媽媽非得讓我喝一口朱砂水，說是辟邪！雖然我知道這樣喝下去不是太好，但是不能違反媽媽的意願，就把朱砂水喝下去了！朱砂在農村是一種被神化了的東西，很多農村小孩子身上都帶有朱砂，特别是剛出生的小孩子，說是朱砂可以起到安... 2022-12-07
圖文雞年的所有年份
2017雞年大吉HAPPYNEWYEAR今天是大年初一，借一篇美文：《東鱗西爪郵與雞》博覽給您拜年了！祝廣大讀者朋友們雞年大吉！集藏路上收獲滿滿~郵與雞，一指通信組織，一為家禽，典型的風馬牛不相及。然而，曆史上，兩者就偏偏發生了聯系，于是，... 2023-01-01
圖文渣為什麼是缺陷
無聊是你們口中所說的渣男渣女，渣這個字就猶如玻璃一樣由一個完整無暇的一大塊受到外部打擊被其擊碎成玻璃渣有很多很多，剛開始的玻璃是可以當成景物，但是受其外力之後玻璃渣是傷人的，人心也如此，不是人生下來注定是要成為渣男渣女的，他們的背後是受到了... 2023-03-17
圖文冬天種植玉米多少天收獲
冬天種植玉米多少天收獲?今天，在小幫手高産交流群裡，一些朋友讨論了玉米收獲時間的問題，簡單找了幾位不同區域的群友，山東淄博群友說去年是10月5日左右收獲，今年估計要晚一些，遼甯沈陽的群友說，他們當地是10月10号左右，河南周口群友說，現在已... 2022-10-15
圖文吃了菠蘿後舌頭發麻怎麼辦
菠蘿，又叫鳳梨，是比較常見的熱帶型水果。但有時吃菠蘿時會感覺口舌發麻，甚至出現嘔吐的症狀，那是因為新鮮的菠蘿中含有菠蘿蛋白酶等化學物質，要是食用不當就很容易出現嘔吐、口舌發麻等症狀，嚴重的甚至可能出現呼吸困難、休克。為了避免出現上面的狀況，... 2022-11-21
圖文怎麼免費給pdf加水印
想給PDF加水印怎麼辦？像很多朋友在工作中自己辛辛苦苦做的PDF文件，但發出去之後，可能會有被他人冒用的可能。如果給PDF文件加上自己的專屬水印，就可以避免被冒用的風險。怎麼給PDF文件加水印呢？這裡教你個小技巧，可以快速給PDF文件添加水... 2023-03-15
圖文老鼠的适應能力為什麼這麼強
相信在農村生活過的很多朋友都喜歡看一件事，那就是貓抓耗子，小時候貓可以吃的東西很少，尤其是農村的貓，可以說想要吃到的好吃的，最好的辦法就是去抓老鼠了，所以農村的貓抓老鼠的本領通常都比較高，哪怕是看起來還很小的貓，抓起老鼠來也是一把好手，通常... 2022-11-15
圖文關于愛牙護牙的小知識
吃完飯後立馬刷牙、沒時間時用漱口水代替刷牙、習慣刷牙時左右來回“拉大鋸”……這些平日裡常見的護牙誤區你踩雷了嗎？來源：半月談微信, 2023-02-25
圖文去看可以治愈一切的大海
7月11日是中國航海日。海，以其多姿、無邊、神秘、富饒、深沉等詠不竭的魅力，催生了諸多脍炙人口的文藝之作。今夜，載一船星輝，在星輝斑斓裡打撈與海有關的小語佳句，願你被無盡藍治愈。海是“經典”有一種“上頭”，叫“在那山的那邊海的那邊，有一群藍... 2022-11-12
圖文相對免賠額和絕對免賠額區别
保險的免賠額和起付額是兩種不同的概念，但是有人經常把它們兩個弄混，在這裡我就來給大家介紹一下兩者之間的區别。一、免賠額免賠額顧名思義，指的是保險理賠的時候減少的額度。由投保人和保險公司約定，當損失的錢在一定數額之内，保險公司不會賠償損失，由... 2023-01-28
圖文計算機為什麼要補碼運算
計算機中的有符号數，符号位數值位兩部分，符号位0表示整數，1表示負數。在計算機系統中，數值一律用補碼來表示和存儲，原因在于，使用補碼，可以将符号位和數值位統一處理，同時加法和減法也可以統一處理。a.正整數的補碼是其二進制表示，與原碼相同。b... 2023-03-17
圖文 ysl正桃紅色适合黑皮麼
ysl今年真的是搞事情吧，真的是放大招了，方管2021的新色真是美到上頭，黃皮都别跑，按頭給你安利。這次ysl出了6支新色，小編這裡就挑5支最合适黃皮的來分享，每一支都透着高級感，黃皮也超級顯白，塗上美到不想卸掉。1、1966暖紅棕沒有紅棕... 2023-02-27
圖文沃爾沃ec290blc挖掘機參數
沃爾沃ec290blc挖掘機參數?近日，沃爾沃建築設備正式通過經銷商西安通冠工程機械有限公司向中國客戶交付了其全球首台沃爾沃認證翻新挖掘機EC360BLC，該設備将用于廣西省的一項隧道建設工程，這也标志着西安通冠正式成為了中國首家獲得“沃爾... 2022-12-15
圖文亮劍田雨結婚了嗎
近期，由王千源、童蕾、張豐毅、王迅、倪虹潔等實力派演員主演的電視劇《美好的日子》在青島舉行開機儀式，該部影片以五組家庭在大時代背景下的生活狀況為我們展現了共和國70年間的峥嵘歲月。該部影片不僅包含了老中青三代實力演員的傾情演繹，同時由知名導... 2023-03-22
圖文一年四季都有鼻炎怎麼辦
針刀結合蝶腭神經節刺激術治療鼻炎技術介紹中日友好醫院針灸科劉乃剛博士鼻炎是鼻腔炎性疾病的總稱，是指由病毒、細菌、變應原（俗稱過敏原）、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎是臨床的常見病和多發病，常反複發作或持續出現，纏綿... 2023-02-13
圖文世界上有史以來最富有的人是誰
世界上有史以來最富有的人是誰?雖然今年還有499位億萬富翁在努力增加财富，但這位世界第三富有的人卻賺了600億美元，現在小編就來說說關于世界上有史以來最富有的人是誰?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!世界上有史以來最富有的人是誰雖然... 2022-10-12
圖文衡水有縣級市嗎
深州市，地處河北省東南部，衡水市西北部，是衡水境内唯一的縣級市。在衡水各區縣（市）的人口排行上，深州市人口最多，武強縣人口最少。在面積排行上，也是深州市面積最大，武強縣面積最小。在GDP排行上，确實景縣生産總值最多，還是武強縣生産總值最少。... 2022-12-09
圖文 c語言字符與ascii碼轉換
c語言字符與ascii碼轉換?前面我們已經講到，計算機是以二進制的形式來存儲數據的，它隻認識0和1兩個數字，我們在屏幕上看到的文字，在存儲到内存之前也都被轉換成了二進制（0和1序列），接下來我們就來聊聊關于c語言字符與ascii碼轉換?以下... 2023-03-17
圖文廣東裝修公司排名前十口碑推薦
還可點擊文末“藍字鍊接”，找本地靠譜裝修公司，省30%家裝是一件巨大的工程，需要考慮的細節問題，工藝也很繁雜，在進行裝修時一定要找一家本地專業、靠譜的裝修公司來完成，以保障效果。那麼在廣州家裝裝修公司哪家好呢?下面小編就來為大家介紹一下廣州... 2022-10-15
圖文郭陽郭亮歡樂喜劇人第五季完整版
《歡樂喜劇人》第五季當中郭陽和郭亮雖然也是說相聲的，但是在風格上和德雲社相差還是很大的，他們的作品中融入了小品的形式，在這一期當中，郭陽郭亮的小品受到了一緻好評，這一期他們的作品和上一次周雲鵬的作品很相似，那就是讓人感動！但不得不說，這畢竟... 2023-03-17
圖文方舟生存進化手遊三角龍身上冒火
《方舟：生存進化》手遊是一款将古今中外400多種生物彙聚在了一張地圖上的沙盒手遊，我們能夠在《方舟：生存進化》手遊中看到形形色色的生物，其中就包括了不少現實中沒辦法看到的生物，比如說恐龍、猛犸象、劍齒虎等等。如果将這些生物的可愛程度進行排序... 2023-03-14
圖文華州區金堆鎮火災
關于華州區高塘鎮村民墜樓事件的情況說明2018年5月19日14時許，渭南市華州區高塘鎮政府院内發生一起人員墜樓事件，兩名墜樓人員經渭南市第三人民醫院搶救無效死亡。經調查證實，墜樓人員為高塘鎮江村楊某郎、楊某玲夫婦（楊某郎，男，75歲；楊某玲... 2022-12-27
圖文郵票t字頭小型張最新價格
以下表格非常長。系近日從北京等地郵市采集。單價：人民币元。謹供參考！價格采集不易，敬請關注、點贊、點評！Ｔ1體操500Ｔ2雜技380Ｔ3農民畫170Ｔ4大慶165Ｔ5大寨160Ｔ6廣交會55Ｔ7武術200Ｔ8批林批孔400Ｔ9女教師480Ｔ... 2023-03-07
圖文學史明理學習材料
經曆·動機·樂趣1940年，我出身于亂世中一個逐漸衰落的書香門第。我的外公曾在康有為先生身邊工作，能文善書，是我童年和少年時代的家庭教師。從我三四歲起，他就讓我描紅，之後又讓我臨《鄭文公碑》，我的學書生涯從此開始。我的學書經曆大緻可分為三個... 2023-02-18
圖文五菱宏光s3新款2022款内部空間
要是說起“神車”，估計大家最先想到的就是五菱宏光了，不過也的确是，五菱宏光這款車型依靠經濟實惠，成為了衆多創業者的首先。不過我們今天來體驗一下五菱宏光的升級版，它就是五菱宏光S3，指導價5.98萬至8.28萬，為此，我們特意選取了1.5L手... 2022-12-16
圖文眉毛的長勢跟壽命長短有關嗎
眉毛的長勢跟壽命長短有關嗎?蘭州晚報訊長久以來，“左撇子更聰明”“眉毛越長，壽命越長”“金魚喂多了會被撐死”等觀念深入人心，但其實沒什麼根據8月權威公布的“科學”流言榜，就為您揭示了這些流言的真相，今天小編就來說說關于眉毛的長勢跟壽命長短有... 2023-01-09
圖文電櫃無線溫度監測
電櫃無線溫度監測?據統計，近年來電力系統發生的事故當中有相當一部分與電氣設備的發熱問題有關，例如發電廠、變電站的一些重要電氣設備，如變壓器、斷路器等長期處于運行狀态，設備上的母線接頭、電纜接頭由于長時間運行會産生熱量，使接頭部位發熱，長時間... 2023-03-17
圖文
?前兩天我家一個鄰居拜托我給他兒子找個媳婦，她兒子屬猴的，周歲30，有套房子分期也還有幾年就還完了她說二婚的如果帶個女孩兒也可以，她兒子還沒有結過婚，我問她你兒子同意娶個二婚的？她說問過他了，沒意見，我來為大家講解一下關于?跟着小編一起來看... 2022-10-09
圖文起名是個很麻煩的事呢
取名字這件事，對我來說一直是很困難的，我常常會糾結很久，最後也沒想出個什麼…但是，我生活裡卻常有取名字的機會[呲牙]一直很喜歡聽鳥叫，今年春天裡就去花鳥市場買了一對珍珠鳥回來。後來因為對普藍鳥的漂亮顔色念念不忘，就又買了一對藍色鹦鹉。這樣，... 2022-11-13

tft每日頭條

> 圖文

> 膳食纖維是什麼構成的

膳食纖維是什麼構成的

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注