蜂蜜是一種純天然的食品,主要成分是葡萄糖和果糖,其中還含有多種營養物質,包括蛋白質、氨基酸、微量元素、維生素等,所以适量的喝一些蜂蜜水對人體的健康是非常有幫助的。因為蜂蜜所含的糖分主要是單糖,可以很快的被腸胃吸收運送到血液中,所以可以很快的消除饑餓感。如果在減肥期間飯前喝上一杯蜂蜜水,從而控制每餐飲食食物的攝入量,可以有效地減少每天熱量的攝入,若再加上适量的運動消耗,便可達到減肥的目的。
蜂蜜水還有潤腸通便的作用,有些肥胖者是因為長期便秘導緻的,如果在飯前都喝上蜂蜜水,不僅可以增加飽腹感減少其他食物的攝入,還可以改善便秘,排出體内積存的廢料和毒素,最終達到減肥瘦身的目的。
每天适量的蜂蜜水可以幫助減肥,但是過量的喝反而會導緻肥胖。因為蜂蜜所含的葡萄糖和果糖很容易使血糖升高,從而刺激人體分泌大量的胰島素,導緻脂肪的大量堆積而肥胖。還有睡前不要喝蜂蜜水,雖然蜂蜜有安神的作用,睡前喝上有助于睡眠,但是減肥期間睡前喝,由于夜晚人體的代謝能力低,喝蜂蜜水攝入的熱量無法消耗最終都會被堆積成脂肪。
所以,蜂蜜對于減肥是把雙刃劍,适時适量的喝可以達到減肥的效果,過量且不适時反而會導緻肥胖。
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