整天戴耳機已經成了現在人的習慣，時常還喜歡去掏耳朵，其實這些生活中的小習慣，可能都在傷害你的聽力。
聽力損失的原因有哪些？
我們的耳朵主要有三個區域：外耳、中耳和内耳。
聲波穿過外耳并在鼓膜處引起震動，耳膜和中耳的三個小骨頭傳播到内耳時會放大震動。
在那裡，震動通過内耳中蝸牛狀結構，數以千計的細小毛發附着在耳蝸的神經細胞上，幫助将聲音震動轉化為電信号，并傳遞到大腦，大腦再将這些信号轉化成聲音。
以上任何一個環節出現異常，都可能導緻聽力減退，感染、外傷、腫瘤、免疫、藥物、異物等使聽力下降的常見原因。
想要遠離耳鳴就要從何日常生活中的點點滴滴開始，盡量避免導緻耳鳴的各種因素：
避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導緻聽力下降和耳鳴産生，所以高危人群尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用随身聽耳機。
避免精神緊張和疲勞：長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀态時，均易使耳鳴加重，因此适當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。
合理用藥：耳鳴患者由于其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
信醫生提醒，也可以改善平時膳食纖維：
多吃含鋅食物：導緻耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸内鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸内鋅含量明顯降低，從而導緻聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海産品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸煙可以使血氧下降，而内耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滞成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
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