同一小區的李大叔和張阿姨經常在一起聊天，張阿姨非常喜歡喝白開水，她認為白開水能夠起到很好的養生效果，但是李大叔卻對茶情有獨鐘，他認為喝茶對身體有好處，所以兩個人經常會因為到底喝哪種水對身體有更好處，争論的面紅耳赤。

其實關于哪種水更有好處，每個人的說法都各不相同，張阿姨認為白開水不含任何雜質，而且喝起來非常的甘甜，但是李大叔卻認為茶香濃郁使人心情愉悅。今天就帶大家來了解一下，到底是長期喝茶還是長期喝白開水更利于身體呢?

大家都知道水是生命的源泉，所以每個人每天都需要補充充足的水分，才能對身體起到非常大的幫助。人體的各個細胞和器官都需要水來維持，隻有補充充足的水分，才能維持機體的平衡，那麼每天喝多少水才能夠補充身體需要的能量呢?

正常人每日的飲水量需要和排出量達到一個平衡的狀态，研究表明人體的水源和排出量要同步維持在2500毫升左右，所以人體一天大概需要2500毫升的水。将2500毫升的水分解開，大概是每日正常飲水1200毫升，食物中含水1000毫升和新陳代謝水300毫升，很多人不知道為什麼身體内一天需要提供這麼多的水量。

水作為身體的必需條件，在身體中起到了很關鍵的作用，因為水是構成人體細胞和體液的重要成分。成年人的身體内含水量需要達到體重的65%，血液中含水量要在80%以上，水大量存在于人體的細胞内外。

水對人體内的新陳代謝能起到很大的幫助，尤其在吸收消化和排洩循環的過程中，能夠加快營養物質的輸送，同時也能夠使排洩物快速的排出，使人體内的新陳代謝達到正常的運轉。

在高溫作用下，人體的水分會随着皮膚蒸發出去，這時就要多喝些水來補充身體所需要的水分，讓人體的體溫保持穩定，同時在人體的器官、關節、肌肉和組織中，都需要存在一些水，這些水能夠起到緩沖、潤滑的作用。由此可以看到水在身體中起到的作用非常大，所以切不可讓身體缺水，一旦缺水也會給身體帶來極大的傷害。

我們常說的身體脫水了就是身體嚴重的缺水，主要分為高滲性缺水，這種情況以水流失為主，而且電解質流失比較少，通常表現為嘴巴幹咳，尿量減少，尿比重增高，屬于一種低度缺水，如果出現皮膚缺水、口舌幹燥、聲音嘶啞，這時就會達到中度缺水。如果失水量達到8%的時候就比較嚴重了，通常會出現發熱、煩躁、情緒恍惚的嚴重現象，還會危及到生命。

低滲性脫水這種情況是電解質流失多，水的流失比較少，會出現水腫，肌肉細胞水分增加，會引起肌肉痙攣，通常是早期多尿，晚期尿少的情況。

等滲性脫水，指的是水和電解質流失的相同，通常會綜合以上的兩種脫水特點，有口渴尿少的表現，所以能夠看到誰在我們生命裡提到的作用非常大，一定要多喝水。

很多人說，為了身體健康一定要多喝白開水，那麼多喝就是毫無節制嗎?這種做法并不正确，人體每天需要補充的水分是有标準的，如果補充過量也會增加腎髒的排洩負擔，大量的水分不能及時排出，也會給身體帶來傷害。

茶水作為中國的一種文化，中國人對茶都有着特殊的熱愛，因為茶葉中含有兒茶素，這是一種水溶性的物質，它的作用非常好，能夠減少面部油膩，對皮膚抗老有很好的作用，同時還可以提高肌肉的耐力，起到抗疲勞的效果，所以人們常常在疲憊的時候喝一杯茶水，起到提神的作用，茶葉中含有一種叫咖啡堿的物質，能夠促進胃液分泌，能夠增強人體對脂肪的分解，還能讓人體保持苗條的身材。

多喝茶水有益于健康，能夠保護牙齒，起到明目的效果，喝茶還能夠利尿消腫，能将身體裡不需要的物質快速排出，提高腎髒的過濾功能，對保護腎髒起到很好的作用，從這些介紹中大家也能夠看到喝茶對身體的好處非常大，那麼就需要多喝茶嗎?

任何事物有利就有弊，長期喝茶雖然有很大的好處，但是也不一定對身體帶來傷害，因為喝茶需要開水來沖泡，才能将茶葉的功效發揮出來，水溫過高喝，過燙的茶水容易損傷食道膜，會增加食道癌的風險。

茶水過濃也會損傷胃黏膜，加速鈣的流失，尤其是老年人本來身體就缺鈣，這樣很容易導緻骨質疏松，長期喝濃茶還會出現失眠反酸的症狀。

健康地喝茶對身體才能有好的作用，一定要切記喝茶不要過燙，在保持常溫以後再喝，不要喝太濃的茶，保持茶水的清淡，也不要空腹喝茶。白開水和茶水對身體都有很大的好處，但是也有一些不利。

無論茶水還是白開水，對身體的好處都非常大，但是隻要選用正确的方式來飲水，才能為身體帶來更好的幫助，飲水要适量，根據身體所需要的2500毫升左右就可以了。同時喝水也要根據自身情況，像孕婦就需要多補充一些水分。選擇正确的喝水時間，比如早上起來空腹喝一杯清水，能夠起到潤腸的作用，吃飯前半小時喝水，既不會沖淡胃液影響消化，同時還能增加吃飯的食欲。可以在下午兩三點左右喝一杯淡茶，能夠達到提神的作用，讓我們在工作中保持更清醒的狀态。

運動的時候會出大量的汗液，運動過後就需要及時補充水分，可以喝一些淡鹽水，能夠補充出汗帶走身體的無機鹽。即使再口渴也要切記少量多飲，夏季雖然氣溫過高，很多人都喜歡喝冰水，但是也要切忌過涼給身體帶來傷害。

無論是白開水還是茶水，各有自己的優勢，但是也各有缺點，在喝水上我們要掌握正确的方式，才能喝出健康的身體。

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