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孕婦怎麼補鈣

母嬰更新时间:2024-11-25 05:30:20

孕婦怎麼補鈣? 進行适量的室外活動在室外活動，可以獲得更多的日照，促進維生素D在體内的合成和鈣的吸收，一般需要半個小時以上但要避免陽光猛烈的時候，外出曬太陽，因為很容易造成皮膚曬傷最好在曬太陽的時候，塗抹上防曬霜，隔離紫外線，這樣對身體傷害小，現在小編就來說說關于孕婦怎麼補鈣?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕婦怎麼補鈣

進行适量的室外活動。在室外活動，可以獲得更多的日照，促進維生素D在體内的合成和鈣的吸收，一般需要半個小時以上。但要避免陽光猛烈的時候，外出曬太陽，因為很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候，塗抹上防曬霜，隔離紫外線，這樣對身體傷害小。

适量的奶和豆制品。我們都說奶制品是最好的補鈣資源，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆制品含鈣量也很高，但需要注意的是豆制品不宜與其他多種食物一起食用，孕媽媽吃的時候記得查清楚。孕媽媽通過室内運動促進身體維生素D的合成，記得不要做劇烈運動，因為劇烈運動下，摔倒了，很可能會導緻流産，這樣對胎兒來說是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆制品補充營養，要選擇質量好的。

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