補鋅食品十大排名-tft每日頭條

補鋅食品十大排名

生活更新时间:2025-02-02 11:11:25

數據來源：《中國食物成分表》

編輯整理：小SO說健康_葉青

大家知道，鋅是對人體非常重要的微量元素，人體的生長發育離不開鋅，傷口愈合離不開鋅。補鋅，可以提高抵抗力、少生病，還能大大改善成年男性的生殖健康。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

我從《中國食物成分表》彙總了鋅含量最高的食品，配上圖片，給大家做個參考，方便大家選擇合适的食物進行補鋅。畢竟，天然食物中的鋅最容易被人體吸收。

含鋅量食品排名(每100克食物含量)

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）1

含鋅食品第1-6名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）2

含鋅食品第7-12名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）3

含鋅食品第13-18名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）4

含鋅食品第19-24名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）5

含鋅食品第25-30名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）6

含鋅食品第31-36名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）7

含鋅食品第37-42名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）8

含鋅食品第43-48名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）9

含鋅食品第49-54名

以上食物數據均來自于《中國食物成分表》，插圖來源：網絡。

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）10

《中國食物成分表》

小SO說健康，健康SO EASY，一起關注食物健康

(End)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活英國最具代表的文化
你如果問英國的特色文化有哪些，我們可以回答出來很多，像英國的着裝禮儀文化、貴州文化、飲食文化等，但是如果你要問其中最具代表性，可以代表英國文化的，那必須是英國的莎士比亞，一起來了解下這個英國的代表性文... 2023-07-04
生活開關和插座在一起怎麼接線
首先需要使用電筆判斷出火線，然後把地線和零線連接起來，把火線的進線端和開關的一端進行連接，最後把火線的出線端和插座的進線端進行連接即可。插座和開關的組合其實是分開的兩個部分，插座的上面是開關，下面是插... 2023-07-04
生活鞋邊發黃怎麼快速變白
1、鞋邊發黃怎麼快速變白：用漂白水使鞋子邊變黃，是針對比較頑固的鞋子邊變黃。先将鞋子在稀釋了的漂白水... 2023-07-04
生活水性漆溶于水嗎
水性漆能否溶于水取決于漆的種類，一般能溶于水。含氮漆能溶解油性漆，這表明硝基漆有很強的有機活性，油性漆能溶解水性漆，水性漆也是有機的，易溶于有機物，而水是無機的，隻能溶解部分有機物，所以水性漆大多數是... 2023-07-04
生活胖男孩有效減肥方法
1、營養均衡搭配：讓大家減肥并不是讓大家什麼食物都不吃的，在飲食上還是得注意營養均衡，男士減肥标準的... 2023-07-04
生活圓通快遞單号查詢快速
1、手機點開微信APP,搜索圓通,點擊進入。2、點開後,點開右下角的“會員中心”。3、點開後,可以看... 2023-07-04
生活馬桶一直響一直出水
1、漏水。當馬桶漏水就會一直出水，并且沖馬桶的時候會非常沒有力，甚至半天都沖不下去，這種情況更換老化以及損壞的配件即可。2、進水管堵塞。馬桶的進水管可能會被水垢堵塞，導緻進水不足，找疏通工具疏通一下即... 2023-07-04
生活鮮松茸菌的使用方法
1、鮮松茸菌可用來做新鮮松茸雞湯。2、主料：新鮮松茸（切片）2個、雞腿/雞1隻、幹貝2-3個、枸杞子... 2023-07-04
生活馬桶的最小坑距是什麼意思
1、馬桶的排污口中心點至馬桶本身後面的地面垂直投影的距離,即安裝馬桶最需的最小空間距離。2、馬桶坑距... 2023-07-04
生活小麥面粉是低筋面粉嗎
1、小麥粉并不一定是低筋面粉,因為小麥粉包含了低筋、中筋以及高筋三種面粉。2、低筋、中筋、高筋面粉都... 2023-07-04
生活宿舍桌子貼紙技巧
1、首先選擇好自己喜歡的貼紙。最好選擇粘性适中的，粘性太弱容易脫落，太強的話中途貼壞不好撕下重新貼。... 2023-07-04
生活 vivoy5s開發者選項在哪裡
在手機撥号界面,輸入:*#*#7777#*#*即可進入開發者模式,進入後建議不要随意更改操作,避免手... 2023-07-04
生活地下室防水防潮工作該如何做
1、裝修之前地下室的防水防潮工作，就是在地下室的四周進行專業的防潮處理，并且要使用專業的防潮材料，比如無機高晶複合大闆防水效果比較好，還具有防火、防潮以及防腐的優點。2、裝修完之後的地下室防水防潮工作... 2023-07-04
生活牆上的乳膠漆怎麼去除
1、可以用浸濕的抹布先進行擦拭，這樣就可以使乳膠漆變濕，濕潤之後的乳膠漆就會變得非常的柔軟，然後再用鏟刀，進行一點點地鏟除掉即可，注意力度，避免損傷到牆面。2、可以在市場上購買專門的塗料清潔劑，能夠非... 2023-07-04
生活淘寶怎麼删評價
1、打開淘寶，點擊屏幕右下方的“我的淘寶”，找到“必備工具”欄，點擊它右邊的“查看全部工具”。2、在... 2023-07-04
生活廚房白色瓷磚用什麼顔色美縫劑
藍色或者白色。白色瓷磚的美縫不要選擇顔色較為跳脫的美縫劑，使用白色能夠給人一種整潔幹淨的感覺，整體效果比較好。還可以使用天藍色，能給人一種放松的感覺，還有一種海洋的氛圍感，但具體選擇什麼樣顔色的美縫劑... 2023-07-04
生活如何正确祛斑
1、在祛斑中的最有效方法就是要保證有愉悅的心情，斑點オ盡可能快得消失。2、祛斑除了日常倣一些肌膚保養... 2023-07-04
生活野鈎鲫魚餌配方
1、配方1。第一：材料：玉米面600g、白面200g、黃豆面200g、紅糖200g、雞蛋2個、米酒适... 2023-07-04
生活閃迪u盤蘋果手機怎麼使用?
1、首先打開閃迪欣享手機閃存盤，将lighting接口插進iphone，手機主界面會出現彈窗提示，提... 2023-07-04
生活來信息閃光燈怎麼弄
1、操作方法：以某果11為例，打開手機，進入手機的設置選項頁面，之後選擇輔助功能，可以找到LED閃爍... 2023-07-04
生活應用分屏怎麼弄出來
1、首先我們找到手機裡面的【設置】。2、我們打開【設置】，顯示出【設置】裡面的内容。3、我們往上滑動... 2023-07-04
生活蘋果微信接龍怎麼弄
1、打開微信,進入微信群。2、輸入文字,含有“報名”或“接龍”兩字,然後點擊一下輸入框,跳出提示框,... 2023-07-04
生活 65寸電視長寬多少厘米
1、65寸電視機的屏幕對角線長度為65x2.54=165.1厘米；寬為16*8.992=143.9c... 2023-07-04
生活插排接線接哪兩根線嗎
插排上一般都是接火線和零線，插排上一般也隻有這兩根線，并沒有地線，如果真的有地線那麼接上也可以。插排接線的時候可以根據不同的顔色區分線路，其中紅色代表火線，藍色代表零線，剩下的一根線即為地線，一般為黃... 2023-07-04
生活怎麼處理生蚝
1、帶上膠皮手套用刷子刷。因為生蚝的殼很鋒利，用開水煮，殼打開後立馬撈出，不然就老了；想吃生的就要帶... 2023-07-04
生活掃描儀使用的技巧
1、首先打開掃描儀蓋闆，放入自己要掃描的證件，然後從電腦端打開我的電腦，驅動安裝好之後，這裡會有一個... 2023-07-04
生活筆記本很卡可以升級配置嗎
1、這不是需要升級什麼硬件問題，是電腦用久了，該清理優化了。打開機箱除塵，将所有的連接插緊，插牢。2... 2023-07-04
生活如何辨别化工紫砂壺
1、紫砂壺顔色潤澤，化工壺則是色澤鮮亮，淋沸水在紫砂壺上，聞到的是泥土味，化工壺則帶有刺鼻感，紫砂壺... 2023-07-04
生活屋頂天溝漏水怎麼處理
先檢查天溝是否因為堵塞而引起的漏水，如果是隻需要清理天溝上的泥沙等雜物，就能解決漏水問題。找到屋頂天溝漏水的具體位置，先在漏水點上面抹上具有防水性的玻璃膠，然後再蓋上塑料薄膜來堵住漏水處。在屋頂天溝塗... 2023-07-04
生活鋼結構安裝方法是什麼
1、進行準備工作。首先要有完整的工程概況以及設計圖紙，還有合理的安裝順序，安全标準和勞動進度表，以及相應的材料供應。2、基礎複測。安裝鋼結構之前，需要先對其基座進行準确性和強度的測驗，保證安裝時不會有... 2023-07-04

tft每日頭條

> 生活

> 補鋅食品十大排名

補鋅食品十大排名

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注