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補鋅食品十大排名

生活更新时间:2024-08-31 05:13:43

數據來源：《中國食物成分表》

編輯整理：小SO說健康_葉青

大家知道，鋅是對人體非常重要的微量元素，人體的生長發育離不開鋅，傷口愈合離不開鋅。補鋅，可以提高抵抗力、少生病，還能大大改善成年男性的生殖健康。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

我從《中國食物成分表》彙總了鋅含量最高的食品，配上圖片，給大家做個參考，方便大家選擇合适的食物進行補鋅。畢竟，天然食物中的鋅最容易被人體吸收。

含鋅量食品排名(每100克食物含量)

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）1

含鋅食品第1-6名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）2

含鋅食品第7-12名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）3

含鋅食品第13-18名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）4

含鋅食品第19-24名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）5

含鋅食品第25-30名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）6

含鋅食品第31-36名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）7

含鋅食品第37-42名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）8

含鋅食品第43-48名

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）9

含鋅食品第49-54名

以上食物數據均來自于《中國食物成分表》，插圖來源：網絡。

補鋅食品十大排名（圖補鋅食品排行榜）10

《中國食物成分表》

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