【哺乳期飲食禁忌都有哪些】哺乳期其實并沒有那麼多的飲食禁忌，在哺乳期間，食物多樣、營養均衡對媽媽和寶寶來說，都非常重要，盲目的禁忌一些食物，可能會導緻營養不良，也是完全沒有必要的，在哺乳期，真正不能接觸的隻有兩種--酒精和煙。下面就來簡單說一下哺乳期飲食。
1、調味品不會回奶，哺乳期可以吃。
坊間有傳言說，哺乳媽媽不能吃蔥、姜、蒜、八角、桂皮等調味品。因為會回奶。調味品的确會對乳汁有影響，但并不是回奶，而是乳汁的味道會受到媽媽膳食的影響。除了調味品，西蘭花、洋蔥、西柚、草莓、檸檬等蔬菜水果，也同樣會使乳汁的味道發生輕微變化。
但是，這并不意味哺乳媽媽們就要因此遠離這些食物。雖然許多食物會輕微地改變乳汁的氣味和口味，可同時卻能讓寶寶提前接觸到豐富的味道，在未來添加輔食的時候更容易接受這些口感。而且，母乳喂養需要全面均衡的營養。媽媽飲食多樣化，才能更好地守護寶寶的口糧質量。
2、可以接觸含咖啡因食物如咖啡，巧克力等，适量就好。
一說到茶、咖啡、巧克力等食物時，哺乳媽媽又犯難了。長久以來之所以把這些食物打入哺乳媽媽飲食的黑名單中，是因為其中都含咖啡因。過量的咖啡因的确會通過媽媽的乳汁，對寶寶産生一些不良影響，如煩躁不安、腸絞痛、反酸等症狀。但如果每天咖啡因的攝入量不超過200毫克，就無需擔心會影響寶寶。200毫克的咖啡因的劑量大約相當于1～2杯240毫升的速溶咖啡；或300克黑巧克力；或5杯240毫升的紅茶。所以隻要在安全劑量範圍内，哺乳媽媽完全可以享受這些美好的零食。

3.哺乳期可以吃辣的，涼的。
吃辣的食物最多可能影響的是乳汁的味道，但隻要孩子能正常吃奶，不拒絕母乳就沒關系，媽媽可以正常吃。
哺乳期吃涼的也并不會導緻孩子拉肚子，人是恒溫動物，涼的吃進去經過血液循環的加工也自然升溫了，不會對孩子造成什麼影響，唯一需要關注的是媽媽的腸胃是否能接受，隻要自己吃了沒什麼不舒服就可正常吃，哺乳期吃水果不需要加熱。
4、生病了可以吃藥。
母乳喂養是一件十分辛苦的事。媽媽們如果在哺乳期生病，無論對身體還是心理，都是巨大的考驗。許多媽媽擔心吃藥會對寶寶産生影響，于是選擇用自身免疫系統來“硬扛”。其實，哺乳期也可安全用藥。藥物被分成L1~L5這5個等級，其中L1和L2級的藥物對于哺乳期媽媽來說也是比較安全的。
普通感冒多數是病毒感染的自限疾病，一周左右會自愈。但許多媽媽感冒後，會出現發熱的症狀。如果體溫超過38.5℃，會讓人感到頭痛、肌肉酸痛、全身無力。這時，哺乳媽媽可服用對乙酰氨基酚或布洛芬來退熱。不過當普通感冒病程拉長合并細菌感染後，自愈的可能性就變小了，需要使用抗生素。對哺乳媽媽而言，青黴素類和頭孢類藥品是安全的。哺乳媽媽生病後需要及時就醫，遵醫囑用藥。

5、不建議飲酒。
哺乳期建議最好不要喝酒，酒精會通過乳汁進入寶寶體内，導緻寶寶出現興奮、睡眠紊亂等症狀，嚴重的話還會損傷其他器官，與此同時，也可能減少泌乳量。所以哺乳期媽媽盡量不要喝酒，包括紅酒白酒啤酒葡萄酒雞尾酒，也要警惕一些僞裝後的酒，比如米酒、果啤、醉蟹/蝦、醪糟、酒釀圓子、酒心巧克力等。哺乳媽媽喝酒後，酒精大約會在30～60分鐘左右進入血液和乳汁中。也就是說，媽媽血液中的酒精濃度是和乳汁中的酒精濃度相等的。喝酒後，除了時間，别的方法都不足以清除乳汁中的酒精。如果喝了酒，最好間隔2小時後再喂奶，給身體一些代謝酒精的時間。或者是選擇喂完奶或擠奶後再喝酒。
6.不建議吸煙。
煙霧中含有的尼古丁，會通過乳汁進入寶寶體内，可能會使寶寶焦躁、緊張不安、食欲不振、睡眠不佳等。二手煙還會增加寶寶患中耳炎、哮喘及各種呼吸系統疾病，另外對媽媽自己身體也是有很大的傷害的，所以為了寶寶和媽媽的健康，應禁止吸煙。
同時也要警惕二手煙和三手煙，其中還可能含有像一氧化碳與氰化物等有毒物質。從外面回來要記得洗臉洗手換衣服，以免寶寶接觸到你臉上、頭發上、衣服上的煙霧顆粒。

來源：鮑秀蘭診室

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