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冬天吃什麼好保暖

生活 更新时间:2024-07-06 21:22:19

冬天吃什麼好保暖?冬天客适量增加一些脂肪和高蛋白的攝取,羊肉,牛肉,鹿肉的禦寒效果較好,有益腎壯陽,溫中暖下,補氣活血的功效 ,我來為大家講解一下關于冬天吃什麼好保暖?跟着小編一起來看一看吧!

冬天吃什麼好保暖(冬天适合吃這些食物)1

冬天吃什麼好保暖

冬天客适量增加一些脂肪和高蛋白的攝取,羊肉,牛肉,鹿肉的禦寒效果較好,有益腎壯陽,溫中暖下,補氣活血的功效。

當然,吃肉也要控制量。每天100克即可。

怕冷的人,早晨起床後喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。還可以根據自己的喜好加入芝麻,大棗,桂圓等。另外,花生,核桃,栗子以及黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑棗,烏雞等黑色食品,具有補腎的功效,冬天應該多吃。

堅果類屬于種子,它們中特别重要的營養素是維生素E和多種B族維生素,以及鐵,鋅,鈣,鎂等各種礦物質,還有一定數量的蛋白質。這些物質有利于人們在冬天抵抗寒冷。

寒冷的氣候,是人體的氧化産熱加強,從而也更加快了人體維生素的代謝。因此,冬季多吃蔬果,補充維生素也對耐寒起着很大的作用。

人怕冷還與機體無機鹽的缺乏有關。藕,胡蘿蔔,百合,山芋,青菜,大白菜等含有豐富的無機鹽,推薦在冬天使用。

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