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老人喝牛奶最佳時間

圖文 更新时间:2025-05-06 11:05:58

牛奶中含有豐富的蛋白質,維生素及礦物質,是人體鈣的最佳來源,同時也是人體優質蛋白質的主要來源。

老人喝牛奶最佳時間(睡前喝牛奶好不好)1

睡前喝牛奶可以提高人體睡眠質量。因為牛奶中含有豐富的鈣,晚上是人體吸收鈣的最佳時間,所以還可以為人體補充鈣。晚上喝牛奶也可以促進人體對礦物質的吸收。

睡前喝牛奶的好處很多,但物極必反。喝太多會導緻排便增多,影響睡眠質量,而且還容易導緻消化不良。所以睡前一般喝250—300ml,通常睡前半小時喝。喝完後要刷牙,因為牛奶裡有乳糖,不刷牙的話,會對牙齒不好。

老人喝牛奶最佳時間(睡前喝牛奶好不好)2

并不是所有的人都适合睡前喝牛奶。像腸胃功能不好的人和腎功能不好的人,不适合睡前喝牛奶,會加重胃腸道和腎髒負擔。

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