10月20日是世界骨質疏松日，今年的宣傳主題為：骨量早篩查、骨折早預防。骨質疏松離我們有多遠？南京市第二醫院骨科副主任醫師賀增良表示，随着老齡化社會的發展，骨質疏松症已成為困擾中老年人常見的一種慢性疾病，“疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松症的主要症狀，但許多骨質疏松症患者在疾病早期常無明顯的感覺。很多患者發生了骨折來就診，才知道自己是患上了骨質疏松症。”

骨質疏松患者打個噴嚏都可能發生骨折

賀增良介紹，骨質疏松症是一種以骨量減低、骨組織微結構損壞，導緻骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病。“這種常見病、多發病，嚴重地威脅着中老年人的健康，疼痛、活動乏力、駝背、身高降低是常見臨床表現，最嚴重的後果是骨折。”據了解，骨質疏松症患者遇到輕微暴力，即可發生骨折。例如，平地滑倒導緻髋部骨折、椎體骨折、腕部骨折和肩部骨折等，甚至打噴嚏、咳嗽都可以出現骨折。哪些部位常見骨質疏松？在賀增良看來，髋部、脊柱、腕部和肋骨都應小心。

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“老年人特别是老年女性更容易患骨質疏松症。”賀增良介紹，有一些人群特别容易被骨質疏松症“找上門”。除了我們都不陌生的老年人群，其實更年期婦女或懷孕期、哺乳期婦女、糖尿病人或甲狀旁腺機能亢進患者、腎衰竭、長期服用激素類藥物的人群都可能發生骨質疏松。值得注意的是，賀增良提醒，愛好吸煙、飲酒或嗜咖啡、碳酸飲料的人群，以及長期制動、長期卧床的人也常發生骨質疏松。

@50 的你，每年應做一次骨密度檢查

骨質疏松的發生與多種因素有關。賀增良指出，中、老年人性激素分泌減少尤其是女性絕經後雌激素水平下降是導緻骨質疏松的重要原因之一，可導緻骨吸收增加，骨吸收大于骨形成。“随着年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調緻使骨代謝紊亂。另外老年人納差，進食少，往往存在蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足。”同時，賀增良表示，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏松症的重要原因。

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“骨密度檢查是金标準。”賀增良介紹，《中國防治慢性病中長期規劃（2017-2025年）》中将骨密度檢測項目納入到年齡≥40歲人群的常規體檢内容。這就意味着，到了50歲，特别應關注骨質疏松，警惕骨折發生。“尤其是女性，建議該年齡段人群每年做一次骨密度檢查。”

預防骨質疏松症，要從改變生活方式入手

骨質疏松症其實可防可治，賀增良提醒，關注骨骼健康相當重要。“首先要增強營養，均衡飲食，飲食和營養攝入是非常重要的預防措施。”專家建議，應多吃富含蛋白質、鈣和維生素D的食物。同時改變不良嗜好，如吸煙、酗酒等，同時要少食咖啡或碳酸飲料。

多運動也是拒絕骨質疏松的良方之一。有的人認為有了骨質疏松容易發生骨折，所以宜靜不宜動。但其實保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成脫鈣，出現骨質疏松。“如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏松的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。”

多曬太陽能補鈣，這句話聽着不陌生，做到的人卻不多。賀增良表示，骨質疏松的患者要鈣和維生素D同時補充，很多患者補鈣了不注重補充維生素，而經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。那麼每天曬多久為宜？賀增良建議，平均每天至少日光照射20分鐘。

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賀主任強調，骨質疏松症可早診斷早幹預早治療，高危人群更要特别注意，上了年紀的人不要搬運重東西，預防跌倒，有疼痛等症狀及早就醫，最大限度地減少骨質疏松帶來的傷害。

通訊員 魏林玲

揚子晚報/紫牛新聞見習記者 呂彥霖

校對 徐珩

來源：紫牛新聞

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