回顧20年前，我國因人口問題，不認生;現在因老年化嚴重，鼓勵你生。為什麼現在生活條件越來越好，人們反而不願意生了呢?

①現在的老一輩都是我們的爸爸媽媽，她們自己因為爺爺輩的“重男輕女”的思想，吃了很多苦，所以她們不願難再讓自己的孩子受這樣的苦，所以現在重男輕女的思想越來越少;

②随着生活水平的不斷提升，現在培養一個樣子需要花費更多的時間和金錢，所以現在很多家庭沒有足夠的實力養育自己的孩子，所以不敢生。

③現在的大多數女性同胞都有自己的理想和抱負，不想因為生孩子而回歸到家庭，更不願意做家庭主婦，在家相夫教子。因為家庭和事業很難做到平衡，所以現象很多年輕人不想生。

正是以上的種種原因，導緻我們現在的老年化趨勢越來越嚴重，如：從之前的女性55歲退休，男性60歲退休;改為現在女性60歲退休，男性65歲退休。

但是我們經常會聽到這樣一句話，年齡隻是一個數字而已，并不能代表什麼?因為現在年輕輕輕因為疾病去世的人也有很多，所以年齡并不能代表你老了，那麼怎樣才可以判斷一個人是否已經老了呢，老年人都會有那特征?

記憶力：随着年齡的增長，記憶力則會逐漸衰退，所以當你記憶力出現衰退的時候，則說明你老了，這也是為什麼很多時候會覺得自己的爺爺奶奶經常會忘事的主要原因。

骨骼退化：給我們年輕人，就算平時不補鈣，也很少有出現骨質疏松的現象，但是給上了年齡的人來說就不行了，所以人一般到了40歲以後，就要養成吃鈣片的習慣。以免患上骨質疏松。

骨質疏松容易導緻身體失去平衡性，身體的協調性也會因此變差，所以老年人容易摔倒，扭傷。尤其是有高血壓、心髒病的患者，不經意的摔倒很容易引起心梗。

皮膚松弛：我們日常生活中，不注意保養的可能40歲左右就會出現皮膚松弛的狀态，但是看一看哪些明星可能50歲、60歲才會出現皮膚松弛，這樣說明了，即便你在臉上花再多的錢，隻要你到了一定的年輕都會出現皮膚松弛，臉上爬滿皺紋，主要原因是因為皮膚的膠原蛋白流失而導緻的。

睡眠時間縮短：舉一個身邊的例子，我的爺爺，在我記事以來嗎，每天我還在睡夢中就能聽到他在外面掃地的聲音。問他困不困，他的回答就是睡不着，但是聽到身體還是蠻不錯的，可能是因為每天運動的關系。導緻老年人睡不着的主要原因就是：人體内的褪黑素，由于年齡越大，身體機能下降，從而導緻體内的松果體分泌功能減退，影響到褪黑素水平的下降，導緻老年人的睡眠時間變短。

其實衰老并不可怕，我們每一個人都無法躲避，面對衰老，我們能做的就是讓我們變得越來越健康，說到健康，首先想到的就是吃，那麼上了年齡以後如何吃，才能吃出健康?

中老年人，飲食主要講究的就是多樣化、每一餐都要确保營養均衡，再也不能像年輕時候一樣，今天吃燒烤、明天吃炸雞等等。一日三餐要講究葷素搭配，主食以：米飯、面食、五谷雜糧等等，腸胃不好的老年人，平時多吃流質食物，多吃蔬菜和水果。

葫蘆：葫蘆富含着豐富的糖、和多種維生素、脂肪和蛋白質等等，有清熱解毒的功效，對降壓有着一定的效果，但是糖尿病患者盡量少食用

洋蔥：洋蔥的營養價值還是很高的，被稱之為“天然保健品”，洋蔥富含了一種名叫洋蔥精油的物質，對于降血脂、軟化血管有着一定的作用，對于高血脂以及動脈硬化的患者平時可以多吃一點洋蔥。

芹菜：日常生活中很多人吃芹菜隻吃芹菜莖，因為難以忍受芹菜葉的味道，很多人多會丢棄，其實芹菜葉富含的營養成分并不比芹菜莖的少，所以适當的吃一些芹菜葉有助于身體維生素E和鎂、磷等多種微量元素的補充。

除了以上的三種食物，老年人在平時還可以吃白菜、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果、梨等等，隻要是綠色健康的果蔬都可以吃。對于肉食的話，多以魚肉、雞肉、牛羊肉為主。

參考資料：

【1】《老年人如何合理搭配飲食》·光明網·2021-10-17

【2】《很抱歉地通知你：如果符合這10個特征，說明你老了》·生命時報·2017--5

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