國内新冠肺炎疫情基本得到控制，4月8日零時起，武漢将解除離漢離鄂通道管控措施，春天如約而至，随着企事業單位全面複工，大家都開始出門了，在這風和日麗、春暖花開的季節，我們在享受暖陽的同時，卻不能忽略了防曬。

紫外線根據波長不同分為短波紫外線 (UVC)、中波紫外線(UVB)和長波紫外線(UVA)。

UVC的穿透能力最弱，由于臭氧層的存在，幾乎到達不了地球表面；

UVB 具有中等穿透力，僅有不足2 %能到達地球表面，較厚的玻璃就可以完全阻隔，主要穿透皮膚的表皮層，使皮膚出現紅斑和曬斑，加速光老化進程；

UVA具有很強的穿透力，地球表面超過98%的都是 UVA，它能穿透人體的表皮層、真皮層從而殃及皮下組織，且具有累積性，不僅可以加快皮膚衰老，還可導緻癌變等嚴重和持久的皮膚危害。

我們防曬的目的主要是為了隔離或（和）吸收紫外線，減少或消除對皮膚的近期和遠期傷害，而不是簡單的避免日光的熱量引起的不适感。

“ 你有防曬習慣嗎？”

“有啊！我每天都塗防曬霜！”

然而，防曬≠防曬霜！！！

防曬的方法有多種，可以相互補充增強防曬的效果，僅僅每天塗一次防曬霜，是遠遠達不到預期的防曬效果的。

具體的防曬方法有以下幾種：

防曬産品是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品。

防曬産品上都會标注SPF值和PA值，都是什麼意思？

日光防護系數（Sunprotentionfactor，SPF）是評價防曬化妝品防止皮膚發生日曬紅斑的能力。日光引起皮膚産生紅斑或者曬紅的最短時間是 15 分鐘左右，使用SPF20的防曬霜，防曬時間就用15乘以20得到數值300（分鐘），這就意味着塗抹這種防曬霜可以在5小時内發揮防曬作用，因此每隔5小時需要塗抹一次。

防護UVA的等級（ Protention of UVA，PA）是根據所測PFA（UVA防護指數）值的大小劃分以反映産品防護UV曬黑的能力。PA值越大，防曬黑效果越好。

根據防曬機制的不同分為物理防曬、化學防曬、生物防曬。

• 物理防曬：通過使用物理防曬劑來反射或散射紫外線，從而對皮膚起到屏障和保護作用。最常用的物理防曬劑是二氧化钛和氧化鋅。主要對UVA起防護作用。

二氧化钛對紫外線的防護範圍更廣泛，但光穩定性差，易産生自由基入侵皮膚，使用時不容易塗抹均勻，使用後皮膚泛白，并常常導緻皮膚油膩。

氧化鋅溫和不易緻敏，穩定性、安全性高，防曬時間長，常常是敏感肌膚及嬰兒防曬品的主要成分，但缺點為高濃度氧化鋅防曬霜膚感較為厚重、塗抹後會使皮膚泛白，且其具有收斂性、吸油、吸水，易導緻皮膚幹燥。

• 化學防曬：通過使用化學防曬劑将紫外線吸收，減少或阻止紫外線到達皮膚的方法。它的有效成分是肉桂酸酯、樟 腦類衍生物和氨基苯甲酸酯等氣味芳香的芳香族化合物。主要對UVA起防護作用。

化學防曬劑質地輕薄，透明感好。傳統的有機防曬劑光穩定性不 如無機防曬劑，且易透皮吸收、有一定緻敏性，可能會導緻接觸緻敏和光緻敏作用；新型有機防曬劑顯著提高防曬劑溶解性、光穩定性，且 不易透皮吸收，安全有效。

• 生物防曬：生物防曬是通過使用生物防曬劑使皮膚免受紫外線的傷害的方法。主要成分有維生素C、維生素E、煙酰胺、β-胡蘿蔔素和植物提取物等。

生物防曬劑本身不具有紫外線吸收能力，但它們在抵禦紫外線輻射中具有重要作用。因為紫外線輻射是一種氧化應激過程，通過産生氧自由基來造成一系列組織損傷，生物防曬劑能通過清除或減少氧活性基團中間産物，從而阻斷或減緩組織損傷或促進曬後修複，起到間接防曬的作用。

成人面部的面積在330-400cm2，要達到相應的防曬效果，應該塗抹660-800mg防曬産品，但在日常中我們塗抹到臉上的防曬劑量通常小于這個值，再加上皮脂、汗液分泌等多種因素防曬劑在臉上的存留量更低。

所以隻塗防曬霜并不能有效防曬。

• 陽光強烈時，穿深色衣衫。白色衣服隻反射熱度，卻無法阻隔紫外線；
• 烈日曝曬，需戴上寬邊遮陽帽，打遮陽傘；
• 穿防曬衣或防曬服，保護皮膚。
• 選擇明确标有UFP40 或UFP50 的防曬服裝，明确的UFP值很大程度代表商家進行過專門的測試，值得信賴。

同等條件下，一般顔色深、織物質地緊密厚實的服裝其防紫外效果相對較好。

遮擋防曬雖然可以直接遮蔽陽光中的紫外線，但是地面、水面、雪地、玻璃等均可以反射紫外線，所以仍需要塗抹防曬霜才能夠萬無一失。

大多具有防曬功效的食物均通過抗氧化來削弱紫外線對皮膚的損傷。

• 維生素：有益的富含維生素的食物被認為是天然的抗氧化劑。
• 維生素C可以增加膠原蛋白的含量，防止UVA 和UVB的輻射損傷，糾正色素沉着，改善炎性皮膚狀況；
• 類維生素A 是治療光老化的主要藥物，類維生素 A 不僅可以修複光老化的皮膚，還可以預防光老化；
• 類胡蘿蔔素可以防止紫外線照射後引起的脂質過氧化、抗氧化酶失活以及DNA損傷。

常見食品如下：

· 維生素C水果

番石榴、猕猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或柑橘類

· 富含胡蘿蔔素蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等

· 豆制品

枸杞、黃芩、黃芪、高良姜、桃花等中藥均可通過多種途徑對抗紫外線引起的皮膚衰老等皮膚問題。（不推薦擅自使用。）

你是否也陷入了防曬誤區？

1、 陰雨天就可以不防曬嗎？

錯！雲層隻能阻擋中波紫外線和短波紫外線，但大部分長波紫外線均可以到達地球表面，而長波紫外線對人體的傷害是具有累積性的，不僅可以加快皮膚衰老，還可導緻癌變等嚴重和持久的皮膚危害。所以陰雨天一樣需要防曬。

2、冬季不用防曬嗎?

錯！雖然夏天的紫外線要比冬天的強烈許多，但是冬季皮膚比較幹燥，對紫外線敏感程度比夏天要高，再加上一年中臭氧含量最少的季節就是冬季，缺少了臭氧層這件“防護衣”，就會有更多紫外線到達地面，而北方冬季，會有大面積的積雪現象，而雪地對紫外線有較強反射作用，因此，冬季更加需要防曬。

3、防曬霜都安全嗎？

防曬霜大部分都是比較安全的，但是，一些化學防曬劑如3-亞苄基樟腦、4-甲基苄亞基樟腦、二苯酮-3 等成分安全風險較高，敏感肌膚者、孕産婦、兒童等應避開這些成分。此外，酒精、香精和一些防腐劑也是高風險的緻敏因素。

4、男士不需要防曬嗎？

錯！男性皮膚比女性皮膚厚大約25%，因此相對于女性皮膚而言，抵抗外界環境的能力強，不敏感，并且女性臉部長的是柔毛，而男性臉部上是完全長成的終毛，也有助于阻擋一些外來傷害，所以日曬後的一過性損傷發生幾率相對較低。但是随着皮膚的衰老，男性皮膚會逐漸且非常明顯地變薄，在相同的年齡，同樣的氣候條件下，皺紋在男性皮膚上要比在女性皮膚上更加明顯。所以男士一樣要防曬。

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