男女在結婚之後很快就會面臨生子問題，之前人們認為生不出孩子全都是女方的問題，但是随着醫學技術的進步，發現有些女性長時間沒有懷孕是男性精子存活率低導緻的。那麼想要生一個健康活潑可愛的寶寶應該怎麼做呢？這時候就需要充分杜絕男性的一些不健康行為，提高精子質量。
在日常生活中男人有哪些行為最傷精子？
1.喝酒
抽煙喝酒容易導緻身體變差，很多人知道這個道理，但是他們因為不清楚抽煙喝酒對精子的危害有多大而心存僥幸心理。要知道抽煙喝酒會使腎髒的代謝功能紊亂，使精子的活力減少至30%，同時還對精子數量有影響。
2.久坐不動
有些男性在辦公室工作，從上班就開始坐着忙工作，直到下班；偶爾休息下，也喜歡玩遊戲，一坐一整天。男性久坐，不僅會使臀部變的扁平，更重要的是yin囊一直處于濕熱環境，溫度升高會影響精子活力。
3.用手解決生理需求
有些男性在單身或者是妻子懷孕期間，會通過用手來解決生理需求。這就很有可能會因為衛生問題造成局部發炎，影響到男性生zhi健康，若是經常性的“用手”解決，還會導緻腎虛從而影響精子質量。
男性如何改善精子質量呢？
男性想要通過改善精子質量來做到“優生優育”，那可以從這幾個方面入手：
一是加強日常鍛煉。現在娛樂設備越來越多，很多人休息下喜歡宅在家裡，長時間不運動不僅會導緻身體肥胖，降低身體素質，還會影響到精子的質量。所以建議這部分人從加強運動來改善精子質量，運動的效果是全方位的，不要覺得運動隻能鍛煉四肢，對精子沒有效果，這樣想就大錯特錯了。通過鍛煉可以加快新陳代謝，提高身體免疫力，減少生病次數，最重要的是還能改善生育能力。
二是養成良好的作息習慣。上面内容中提到，抽煙喝酒熬夜不好，會傷身體還會降低精子質量，男性若是處于備孕期，最好改正這些不良作息，戒煙戒酒，早睡早起，提升精子質量。
三是養成健康的飲食習慣。健康的飲食習慣能幫助男性的身體處于一個健康的狀态，通過多樣飲食，攝入含硒的食物，額能提高男性的精子質量，若是在配合使用牛奶雞蛋，牛肉水果等，那精子質量會更好。
上述内容我們主要介紹了男性常做的一些會導緻精子質量下降的行為，想要擁有健康的下一代，最好通過我們介紹的三種方式來提高精子質量，優生優育。
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