練習瑜伽的時間是早上好還是晚上好呢，瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體态,提高人的内外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。所以，早上和晚上練習瑜伽都有好處的，禅逸瑜伽學院零基礎瑜伽培訓導師為大家詳細介紹。

早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題;午間的練習可以承上啟下，為白天的工作放松，也有更多的精力和體力去面對下午的工作。

而晚上的練習，可以使經過一天為工作操勞的身體和内心得到休息和放松，有個高質量的睡眠。晚上練習的強度不要太大，避免頭倒立等練習，因為會讓你興奮睡不着覺。

早上練瑜伽可不可以吃早餐？一般來說早上練瑜伽最好空腹，但是具體的還是要給根據自己的身體情況來決定，如果患有低血糖等疾病或者是身體本身比較弱的人是不太适合空腹練瑜伽的。

如果身體狀況允許的話，一般空腹是會比較好一點的。早上空腹練瑜伽可以避免加重胃部的負擔，因此在身體允許的情況下早上當然最好選擇空腹練習瑜伽，但如果身體不允許的話最好還是要吃一點東西。

一般情況下，練瑜伽最好空腹，在瑜伽的時候，會有很多的伸展和拉伸動作，吃飽了練瑜伽可能會加重胃部負擔，引起消化不良等不适症狀。當人體從安靜狀态急劇轉入活動狀态，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，緻使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。

所以說在做瑜伽動作的時候，這時候食物是會在我們胃裡，和身體一起進行運動的，這時候如果我們不能利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，這時候還可以用在能量上的消耗了，這時候如果我們胃裡是有食物的，這時候能量就會出現不能平衡的情況，沒有辦法流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用于消化食物的血液是比較多的，這時候就導緻瑜伽的練習得不到好處。所以說瑜伽的練習最好時間，就是在早上空腹的情況下吃瑜伽了。如果說我們吃了豐盛的食物，那麼必須要隔幾個小時，這樣才能進行練習瑜伽。

同時對于早上的時候來說，在練瑜伽的時候是可以起到提高我們人體新陳代謝率的功效，而且我們一般練習上30分鐘左右的時間，這時候可以在早上的時候，我們練習瑜伽，這樣是可以起到鍛煉效果的。但是在早上練習瑜伽的時候，我們一定要注意避免饑餓的情況産生，在空腹的狀态下并不等于餓了，如果說我們出現了饑餓感，這時候就可以在練習之前選擇去喝點牛奶、蜂蜜等流食了，我們要避免在饑餓的狀态下進行鍛煉了，否則反而會對身體造成傷害。

經常熬夜當然會體重失控，内分泌失調；早起瑜伽，好好鍛煉身體就可以起到減肥瘦身的效果。長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。

早上練習瑜伽的好處有很多，但是關鍵是貴在堅持，堅持每天早上練習瑜伽不僅精神會變好，而且皮膚和身體也都會變好。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的态度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

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