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産後要不要穿塑身衣

生活更新时间:2025-02-05 07:57:29

很多新媽媽産後四肢并不胖，但肚子卻始終回不去，摸上去松松軟軟的。除了推薦做産後運動，合理搭配飲食，醫生也會推薦使用束腹帶。但關于順産是否應該使用塑身衣，以及如何使用，還存在着争議。

今天有福媽媽就将各方觀點整理，一次性打包給你。

産後要不要穿塑身衣（新手媽媽迅速恢複身材）1

産後為什麼肚子松軟，很難瘦下去？

我們通過下圖來看一下。在腹部有一個肌肉群叫做"腹直肌"，就是下圖中顔色較深的陰影部分。在懷孕過程中由于胎兒逐漸長大，會出現腹直肌分離的情況。而這種腹直肌分離就是阻礙你産後瘦肚子的最大元兇。

産後要不要穿塑身衣（新手媽媽迅速恢複身材）2

産後如何恢複腹直肌？

首先，我們要檢測腹直肌分離的情況，如果擔心自檢不清晰，可以請求醫生或者專業健身教練的幫助。

在清楚了腹直肌分離的情況後，針對性的去做訓練。

在腹直肌修複之前，請不要做卷腹的動作，可以用臀橋的動作來代替。腹直肌的修複請在專業教練的指導下進行，以免受傷。

産後要不要穿塑身衣（新手媽媽迅速恢複身材）3

塑身衣對修複腹直肌有幫助嗎？

答案是肯定的，塑身衣對腹直肌的修複是有幫助的。可以借助外力的作用，幫助腹直肌恢複。腹直肌如果長時間處于分離狀态，修複的難度就會越來越大。松軟的肚子就很難恢複緊緻，更可能導緻後續瘦身運動中受傷。

産後要不要穿塑身衣（新手媽媽迅速恢複身材）4

塑身衣什麼時間開始穿？

有人建議順産3-4天後開始穿，有人建議剖腹産刀口恢複後3-4天開始穿。但真正需要注意的并不是生産的方式。而是盆底肌恢複的情況。也就是想穿塑身衣需滿足兩個條件：1.盆底肌恢複良好；2.刀口恢複良好。不能僅僅依靠時間标準來判斷。塑身衣會擠壓腹腔，會增加腹腔壓力影響盆底肌恢複，甚至出現子宮脫垂。所以塑身衣并不是越早穿越好。

産後要不要穿塑身衣（新手媽媽迅速恢複身材）5

塑身衣怎麼選？

這裡我們需要明确的，塑身衣和醫院發的束腹帶是兩回事。束腹帶的使用按照醫生指導使用即可。塑身衣通常是整體塑造形體。

塑身衣首先必須透氣，材質輕盈，盡量不選尼龍搭扣的款式。尺碼上要以自己穿着舒适為準。不要故意買小一号，如果穿上覺得憋氣，難受，就要立刻脫掉。如果穿上會暴汗，也不能穿。另外塑身衣的支撐度也要好，既不能太硬，穿着不舒服，也不要太柔軟。建議試穿之後再購買。

一句話，塑身衣要舒服，舒服，舒服，重要的事情說三遍！

産後要不要穿塑身衣（新手媽媽迅速恢複身材）6

塑身衣穿多久？

每天最久不要超過8個小時，晚上睡覺不能穿，必須脫掉。

産後要不要穿塑身衣（新手媽媽迅速恢複身材）7

隻穿塑身衣能瘦麼？

不能。塑身衣是借助外力來塑造身形的。在穿塑身衣的同時，要配合适量的運動，健康的飲食，充足的睡眠。千萬不要指望隻穿塑身衣就能瘦下來！

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