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一個男人應該如何成就自己的未來

生活更新时间:2025-02-12 11:44:23

一般說來，男性所要背負的社會壓力要比女性來得大，根據統計，男性抽煙、酗酒甚至車禍死亡的比例都要比女性來得高。男性在面對失業或工作不安定的情況下，壓力更大，我們就來談談男性的壓力。

一個男人應該如何成就自己的未來（一生要強的男人）1

為了要對抗壓力，我們的身體會分泌腎上腺素，使自己振作，并以行動對抗。但是當我們的身體累積了過多的壓力，無法循正常的途徑宣洩時，經常會出現下列的感覺：①不斷地感到疲倦，睡覺也睡不好；②注意力不集中，記憶力也減退；③自省時間增加，對家庭和朋友的關系漠視；④一再重複同樣的行動；⑤易怒，缺乏耐心，而且很難接納别人的建議。

一個男人應該如何成就自己的未來（一生要強的男人）2

壓力會影響一個人的行為，使人心不在焉，輕微的如趕不上公交車；嚴重的甚至會發生車禍。當你發現自己的行為失常時，一定要注意将壓力的影響減到最輕。另外，做運動，如瑜伽，也可以幫助人們從壓力和挫折中加速恢複。此時要牢記：

①煙酒隻能起暫時的麻痹作用，實際上并沒有幫助；②一次不要把太多工作攬在身上，學習拒絕别人；③吃飯細嚼慢咽，吃飯也可以幫助自己放松；④和親密伴侶或小孩共浴；⑤當遇到工作危機時，千萬不能因此而否定自己的存在價值和能力。

一個男人應該如何成就自己的未來（一生要強的男人）3

另外，睡眠對人體健康來說也很重要。在睡眠時，大腦仍然相當活躍，有一段時間，是眼球快速運動期(REM)。研究發現，如果在睡眠期間，沒有經曆到眼球快速運動期的話，人就會變得沮喪且具侵略性。

一個男人應該如何成就自己的未來（一生要強的男人）4

想要避免失眠一定要注意以下幾點：①睡前不喝茶或咖啡；②避免飲酒過度；③不要抱着一定要馬上睡着的念頭；④睡前不看恐怖影片或小說；⑤睡前不要喝太多水。以下幾點可以幫助人們入睡：①睡前喝一杯溫牛奶；②睡前讀溫馨的書籍；③規律的睡眠習慣；④睡前洗個熱水澡；⑤在上床前把困擾你的事情解決。

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