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馬上就要夏至了，最近的天氣也是變得越來越炎熱，對于中老年人來說更是顯得有些難熬。這個時候，中老年人要注意養護好自己的身體，根據自身情況，多吃些營養豐富的食物，好好補益身體。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議中老年人：盡量常吃這三種零食，營養解饞，強過總吃保健品。
（1）美味的南瓜丸子
食材：南瓜、糯米粉
做法：1、先把南瓜仔細處理幹淨，去掉南瓜的外皮和裡面的南瓜瓤之後，用刀切成塊；
2、再把南瓜塊放入蒸鍋裡面，等到把南瓜蒸熟後取出來，用工具壓成南瓜泥；
3、往盛着南瓜泥的盆裡，加入适量的糯米粉，攪拌均勻，揉成面團，分成小劑子，揉搓成丸子的形狀；
4、往鍋裡面倒入适量的水，燒開之後，放入做好的南瓜丸子，燒開後轉為小火，繼續煮到食材成熟入味，再撈出來，瀝幹水；
（2）姜米茶
食材：生姜、大米
做法：1、先把材料都準備好，把大米仔細地淘洗幹淨，瀝幹水之後，再晾曬變幹；把生姜洗淨後，切成姜絲；備用；
2、把鍋燒熱後，不需要放油，直接放入姜絲，煸炒到姜絲變幹後轉為小火，繼續煸炒到姜絲沒有什麼水分了，再盛出來；
3、再次把鍋燒熱，不放油，倒入淘洗好的大米，翻炒到大米變得微微金黃後；
4、然後再放入炒好的姜絲，繼續翻炒到姜絲徹底變幹，大米變為金黃色後，盛出來，密封好，即可；
（3）美味的豆腐丸子
食材：豆腐、胡蘿蔔、香菜、火腿、雞蛋、胡椒粉、面粉、桃園建民西瓜醬、小蔥、香油、鹽
做法：1、先把豆腐沖洗一下，控一下水後，放入盆裡，用工具搗碎；把火腿切成小丁；
2、接下來，把香菜擇洗好，切成香菜碎；把小蔥洗淨後，切成蔥花；把胡蘿蔔洗淨，切成胡蘿蔔碎；
3、把雞蛋打入幹淨的碗裡面，加入一點點鹽和溫水，攪拌均勻，做成雞蛋液；
4、往盛着豆腐的盆裡，放入處理好的蔥末、香菜碎、火腿丁和胡蘿蔔碎，加入适量的雞蛋液、胡椒粉、面粉、香油和鹽，攪拌均勻，團成小丸子；
5、然後把豆腐丸子放入烤盤裡，再放入烤箱，烤制成熟後取出來；喜歡醬香味的朋友，吃的時候可以搭配些桃園建民西瓜醬，味道也是很棒；
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