孕婦經常熬夜睡不着對胎兒好不好?身邊很多女性朋友都說在孕期睡不好,似乎失眠和懷孕已經成了一個套餐,不管你如何掙紮,失眠和懷孕總是如影随形,甩都甩不掉,一直都知道熬夜是不好的,尤其是孕婦,可又能怎麼樣?,我來為大家科普一下關于孕婦經常熬夜睡不着對胎兒好不好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
身邊很多女性朋友都說在孕期睡不好,似乎失眠和懷孕已經成了一個套餐,不管你如何掙紮,失眠和懷孕總是如影随形,甩都甩不掉,一直都知道熬夜是不好的,尤其是孕婦,可又能怎麼樣?
大家是不是就會想到一個問題,那就是,孕婦在熬夜的時候胎兒會睡覺嗎?▶其實胎兒是有自己的睡眠規律的
在孕晚期之前,胎兒還沒有形成自己的睡眠規律,但是在懷孕6--7個月時,胎寶寶會随着自己“長大”,慢慢形成自己的一套規律,包括作息習慣。
到了孕晚期之後,胎兒的很多方面都已經成為規律,比如說胎心率、胎動,還有睡眠周期。
胎兒大約會在28周以後形成自己的睡眠周期,每次大概睡半個小時左右,之後就會醒過來,醒來的時間也比較短,一般會在5~15分鐘左右。
在胎兒醒過來的時候,如果環境合适,胎寶寶很快就能進入下一個睡眠周期,如果剛好遇上能夠讓寶寶興奮的事情,時間可能就會拉長一點,做點自己愛做的事,如玩臍帶,甩甩手等。
這個睡眠周期同樣适用于晚上,所以如果孕媽媽晚上熬夜的話,胎寶寶大部分的時間也是在睡覺的。
▶胎兒在子宮裡并不分白天黑夜
胎兒在子宮裡大部分時間都是閉着眼睛的,雖然在27周以後胎兒有時候會睜開眼睛,但也隻能看到黑漆漆的一片,因為在子宮裡會有羊水、子宮壁還有媽媽的肚皮阻擋着光線。
當孕媽媽拿着手電筒照肚子的時候,胎兒可能會感覺到一點光亮,但也絕不是在子宮外的那種感覺。所以對于胎兒來說,白天和黑夜并沒有很大的分别,也沒有必要去區分白天和黑夜。
那要這樣說的話,是不是代表着胎兒沒有“熬夜”這種說法?
或許是吧!
隻不過,雖說孕媽媽晚上熬夜時胎兒大部分的時間也在睡覺,但事實上,孕媽媽熬夜對胎兒會有影響。
孕婦經常熬夜不利于胎兒出生之後建立良好的作息習慣,而且孕婦經常熬夜還會影響胎兒的正常發育。
孕婦本身也會因為經常熬夜而導緻上火,長時間休息時間不足,還會令孕媽媽身體的抵抗力下降,形成一個惡性循環。
相信這些道理孕媽媽都是知道的,孕婦本身也不想熬夜,可懷孕之後,
有些孕媽媽因為激素水平的影響;
有些孕媽媽因為受到尿頻影響;
有些孕媽媽因為受到腰酸背痛的影響;
有些孕媽媽因為胎動影響;
有些孕媽媽因為受到睡覺姿勢的影響……
不管什麼原因,即使隻是單純地為了玩手機,熬夜是事實,對孕婦本身和對胎兒有影響也是事實,這個“壞習慣”應該糾正過來。
拒絕熬夜,孕媽媽應該怎麼做?①提前上床準備。有些孕媽媽胎動會比較厲害,那麼我們可以早一點洗澡,洗了澡之後胎兒一般會比較活躍,把晚間活動的時間往前拉,也就是相當于引導胎兒早點進行鍛煉,累了就可以正常睡覺了,孕媽媽也就不會因為胎動厲害而影響正常睡覺時間。
②尿頻可以這樣做。孕晚期之後,胎頭下壓導緻孕媽媽尿頻,真的非常影響睡覺,有時候才剛躺下不久就又想上廁所了,反複幾次之後睡意全消,想不熬夜都不行。
建議孕媽媽在睡覺前兩個小時少喝水或者不喝水(天氣熱的話還是少量多次喝一些),盡量減少睡前上廁所的次數。
但孕媽可不要因為怕上廁所而不喝水,以免造成尿路感染。
③睡前放松。孕媽媽睡覺前可以用熱水泡泡腳、喝一杯熱牛奶或者聽一些舒緩一點的音樂,放松一下,以幫助能夠輕松入睡。
有些孕媽媽容易小腿抽筋,尤其是半夜的時候,雙腳一瞪就抽痛,痛起來真要M。
其實很多時候都隻是因為孕媽的肚子越來越大,小腿受到的壓力也越來越大,更容易疲勞導緻的抽筋。
用熱水泡泡腳可以緩解一天的疲勞,讓小腿肌肉可以得到松解,也非常助睡眠。
④尋找輔助。很多孕媽媽在懷孕期間總感覺哪個姿勢都不正确,怎麼睡都不舒服,不是這裡疼就是那裡累,翻來覆去就是睡不着。
其實有一個睡覺神器,那就是孕婦枕,最好是u型的,個人覺得孕婦還是挺需要的,作用還非常強大。
孕晚期都建議孕媽媽側卧,這種孕婦枕可以完美地做好孕媽的“靠山”,睡覺的時候孕媽媽就躺在凹槽裡,找到一個前後合适的位置,這樣孕媽前後都可以靠得到,緩解了腰酸背痛,也改善了下肢血液循環,睡覺的時候舒心多了。
懶媽媽懷孕的時候恥骨痛,翻身的時候 特别痛,側卧的時候也不怎麼敢翻身,但是因為老是這樣睡導緻大腿外側的那個骨頭也疼,而且側卧的時候總感覺腰那裡空空的,加了抱枕之後就好很多,但是肚子又好像扯得挺緊的,總之還是不舒服,後面還是靠一個U型孕婦枕解決的,用了之後,翻身時感覺前後都能靠得到,也不再覺得睡覺是難事了。
懶媽媽強烈推薦!
在孕期,隻有孕媽媽睡好了才能養足精神,随時保持良好的狀态去迎接各種挑戰,畢竟,想不睡覺太容易了,因為等寶寶出生之後睡整覺會成為奢望。而且孕媽睡得好胎兒也能在這種狀态中順利發育,所以一定要好好睡覺,不要熬夜哦。
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