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3月容易睡不好

生活更新时间:2024-09-09 00:33:27

起得比雞早，睡得比狗晚，這就是頭條小編現在的狀态。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢複精神和解除疲勞。每年的3月21日，即春季的第一天被定為“世界睡眠日”。你的睡眠時間是否合理？通常情況下新生兒要保持20-22小時睡眠，13-18歲9小時，18-59歲7-8小時，60-70歲，5.5~7小時。我多麼的想回到每天能睡22小時的歲月！可是我們現在的這一代年輕人睡眠真的太差，每天晚上打打遊戲，鬥鬥地主，看看動作片電影，一眨眼就一兩點了，準備好好的去睡一覺，第二天早起，竟然失眠，好不容易迷迷糊糊睡着，誰知道卻經曆那恐怖的“鬼壓床”。

3月容易睡不好（3月睡眠日幾招教你告别）1

“鬼壓床”學名是睡眠癱瘓，是一種睡眠障礙：處于半睡半醒的狀況，出現各種各樣的幻覺，甚至能聽見周圍的聲音，但無論自己再怎樣用力，都使不上力，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。那種喊破喉嚨沒人理的感覺，（其實根本沒喊出來）真的太記憶猶新。下面分享一些方法，讓大家在遇到“鬼壓床”的時候，能更快的擺脫那種無助的狀态！

當你感覺到那種恐怖氣氛襲來的時候，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒事。嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動它，很可能将你喚醒。尋找精神寄托，依靠宗教，你信仰耶稣，就呼叫他，你信仰真主，就喊他的名字，小編我曾經經曆非常恐怖的一次鬼壓床，在過程中，我默念了幾句“南無阿彌陀佛”，猛然間被喚醒！你也可以用用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。如果你醒來以後，應該立即下床，開燈，并用冷水洗臉。聽聽音樂（搖滾金屬效果更佳），再看看書（額，論語，三字經吧）如果繼續又睡，你很可能再次陷入睡眠癱瘓。

睡眠日到來，學會上面的幾招，還自己一個美好的夢！春分來臨，周末早起去賞花！

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