導讀：這糖水成本隻需6元，煲1鍋全家人喝，清甜滋潤，個個都愛，一周喝1次，去燥熱，清心火，小孩睡眠好。

天天宅在家裡，小孩缺少戶外活動，不出汗，少喝水，人也變得躁動，加上堅果零食吃得多，很容易造成上火，孩子晚上睡覺就睡不安穩，蹬被子，驚夢等，影響孩子的睡眠質量。小孩每天除了要有足夠的營養，更要有充足的睡眠，身體才會更健壯，長得高，抵抗力才會好。

茅根竹蔗馬蹄糖水，在我家就經常喝，這個方子還是我老媽教的。以她帶孩子的經驗，隻要小孩出現熱氣上火，嘴唇紅，睡不安穩等症狀，就預示着可能即将要感冒了，趕緊煲這個糖水，比吃藥還管用，不然就真要感冒發燒的。不得不說真有效，在我們當地的糖水店也有這個糖水，還相當出名，清甜滋潤，又好喝。

但我更喜歡自己買材料自己煲，在市場菜檔，隻要6元就能買到所有材料，煲1鍋全家人都能喝，看得見的真材實料。

【竹庶馬蹄糖水】

【準備食材】：鮮茅根1把、竹蔗2節、燈芯草1串、冬瓜條5條、馬蹄6隻；

【用時】：1.5小時；

【具體做法】：1、将竹蔗外皮芽根削幹淨，搓洗幹淨外皮，砍成小段，每段4～5厘米左右，再将每段對半，再對半切開，分成小塊易煲出味；将馬蹄洗淨外皮，再削皮，切成小塊，一個分成3~4塊那樣，易出味，煲完糖水後的馬蹄一口一個易入口，也很好吃。馬蹄又叫荸荠，皮紫黑色，肉質潔白，味甜多汁，清脆爽口，有“地下雪梨”的美譽。可以用來做配菜，也可以制成馬蹄粉，馬蹄糕就是用馬蹄粉做的。

2、将茅根和燈芯草沖洗一下。茅根是白茅草的根部，很是常見。燈芯草在市場上賣是串成一串一串的，以串作為單位。燈芯草，也有人叫做秧草、水燈芯、野席草，它喜歡長在水稻秧田中，和水稻混合生長。燈芯就是燈心草的莖部，幹燥後取出的莖髓。燈心草具有清心火、利小便的作用，可用于治療心煩失眠。燈芯草外的那圈白色的似小繩子的，就是燈芯，是起主要作用的哦，不要丢了哦。

3、鍋内放入1升水，将處理好的所有材料放入鍋内，大火煲開轉中火煲1.5小時，煲好後顔色淺淡，仍然清澈見底，還有淡淡的甜味。

4、試下甜度，小孩喝的話不用加糖，甘庶、馬蹄和瓜條都夠甜的了，另外盛出。大人喝的話不夠甜可以加幾粒冰糖，将糖煮融化後，即可食用。

清清甜甜真好喝，竹蔗、馬蹄和冬瓜條都可以吃。視個人喜歡的口感，很多人喜歡将糖水放入冰箱冰凍，喝起來有冰甜口感，當飲料當涼茶喝的，這喝法适合盛夏。剛入春，我還是喜歡溫熱的口感，尤其是小孩，盡量喝熱飲。

為了預防小孩燥熱上火，這糖水我家每周都會煲1次，全家人都喝，去燥熱，清心火，睡眠質量有大大的提高。不說它的功效，這個糖水也是很清甜可口的，不妨試試吧。

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