塑膠跑道會傷膝蓋嗎-tft每日頭條

塑膠跑道會傷膝蓋嗎

生活更新时间:2024-08-02 13:11:20

題記：在很多人的固有印象中，瀝青或者水泥路面跑起來沒有操場的塑膠跑道舒服，最直接的就是腳上的觸感不一樣，而且她們認為操場的塑膠跑道更能保護腿，因此很多人就得出了操場的塑膠跑道更适合跑步的結論，然而這次我要通過我的親身經曆，打破大家的固有印象，讓大家更清楚地認識跑步，同時要想不傷腿，并不是任何場地的塑膠跑道都滿足條件，首先被排除的就是操場的塑膠跑道。

塑膠跑道會傷膝蓋嗎（跑者難以接受的事實）1

在之前，我寫過一期關于操場塑膠跑道的文章，主要是對于操場繞圈的枯燥感進行說明，引起了很多人的共鳴，但是也遭到了很多人的反對，而反對最多的聲音就是操場的塑膠跑道不傷腿，對于今天的跑步故事，我們就重點說一下這個問題，但是結果肯定是讓跑者“難以接受”的，因為操場的塑膠跑道的确會傷腿。我之前跑步一直是周内路跑，然後周末去各大高校的塑膠跑道，本身西安這座城市是能滿足這樣條件的，而在操場跑步和路跑最直接的區别就是我的配速更快，同樣距離的配速，能提高30秒左右。

塑膠跑道會傷膝蓋嗎（跑者難以接受的事實）2

大多數操場一圈都是400米，而要跑10公裡就需要25圈。先不說頭暈不暈，時間久了問題就出來了，很多人都喜歡朝着一個方向繞圈，慢慢的我們會發現，我們内圈的那條腿的膝蓋外下側會很不舒服，平時走路可能沒有問題，當這條腿一使勁的時候，那麼就會有明顯的疼痛感，這就是操場塑膠跑道傷腿的最大佐證，當然如果你每次隻跑3-5公裡的話，你肯定不會有這麼強烈的感受，因此這還是主要針對的那些打算在操場塑膠跑道跑長距離的人，真心的不太建議，不過要是約跑的話，可能這的确是個不錯的場所。

塑膠跑道會傷膝蓋嗎（跑者難以接受的事實）3

當然這個問題也不是不可以解決，有兩個方案可供大家選擇，一個方案是我們在繞圈的時候可以在一定圈數以後換個方向跑，而且盡量跑外圈，這個方法還是比較管用的，而最徹底的方法就是我們可以去類似于公園的塑膠跑道，這樣一圈的範圍也比較大，因此對腿的傷害能小一點。一旦我們的膝蓋已經受傷，以我的經驗，最少停跑2個月以上才能康複，目前我的腿已經完全康複，又可以站到跑道上了，祝大家越跑越健康。

塑膠跑道會傷膝蓋嗎（跑者難以接受的事實）4

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