三個方法幫你調節情緒-tft每日頭條

三個方法幫你調節情緒

生活更新时间:2025-02-12 05:34:37

三個方法幫你調節情緒（有效調節情緒的5個方法）1

控制好情緒，對我們的健康很重要。有效控制情緒能讓我們更多享受積極情緒，更少體驗消極情緒。

比如，在遇到困難時能保持積極的态度，或是在打開一份糟糕的生日禮物時能夠假裝高興。不過，有些人能夠合理有效地調節情緒，有些人卻不行。

那麼，要怎麼有效地調節自己的情緒呢，這裡有5種方法：

1、情境選擇

在産生情緒之前，人們通常會先遇到某種情境，這種情境可能是外部的，也可能是内部的。通過選擇情境，可以享受積極情緒，減少不良情緒。

比如，不定期地“展望未來”，并制定出可以實行的措施，更有可能出現令你滿意的情緒。如果某天心情很煩躁，下班回家時可以走一條更長但更安靜的路線，避免消極情緒升級。

2、情境修飾

當你已經處在某個特定情境中，就可以實施這種策略，采取一些措施，幫你改變或改善這種情況。

比如，當某個談話變得激烈時，通過求同存異減少負面影響。

3、注意力分配

它說的是，通過分散或集中注意力，控制自己的情緒。

比如，害怕打針的人，可以在抽血時回憶一下讓自己覺得幸福的事情。

4、認知改變

這個策略說的是，通過改變我們評價事物的方式，來改變我們對事物的感覺。

比如，當你失去一份工作時，可以把它重新評估成一次嘗試新工作的機會。

5、反應調整

反應調整通常會發生在情緒産生過程的後期，這個策略是通過改變我們的反應或表達自己的情緒，來減少或增加情緒的影響。

比如，把你對同事的憤怒隐藏起來。

來源：圖/文均整理自網絡，如有侵權請及時聯系删除。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活蘋果ios13.5正式版體驗
用過蘋果手機的小夥伴們都知道，蘋果手機一直不能截長圖，真的是個硬傷，不過！“隻要活得久！什麼都能等到！”這句話誠不欺我！這不，升級到iOS13之後，蘋果終于能長截圖了！真讓我老淚縱橫！什麼？你還不知道？那就來看看吧！一、截屏技巧1、長截屏技... 2022-11-24
生活馬來的雨分段概括
馬來的雨分段概括?第一段：開篇簡潔明快，直接入題，我來為大家科普一下關于馬來的雨分段概括?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!馬來的雨分段概括第一段：開篇簡潔明快，直接入題。第二段：作者想象中的馬來雨的特點。第三、四段：總寫馬來雨的特點... 2022-06-26
生活真假五常大米對比圖
真假五常大米對比圖?來源:工人日報年産量約為65萬噸，市場銷售的卻有1000萬噸，下面我們就來說一說關于真假五常大米對比圖?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!真假五常大米對比圖來源:工人日報年産量約為65萬噸，市場銷售的卻有1000萬噸你... 2022-11-12
生活新不鏽鋼鍋第一次用怎麼處理
新不鏽鋼鍋第一次用怎麼處理?鍋内裝清水，倒入少量的白醋煮至沸騰後關火，讓鍋子稍微冷卻，今天小編就來聊一聊關于新不鏽鋼鍋第一次用怎麼處理?接下來我們就一起去研究一下吧!新不鏽鋼鍋第一次用怎麼處理鍋内裝清水，倒入少量的白醋煮至沸騰後關火，讓鍋子... 2022-06-30
生活什麼是卡米切爾數
什麼是卡米切爾數?卡米切爾數的定義是對于合數n，如果對于所有正整數b，b和n互素，都有同餘式bn-1≡1(modn)成立，則合數n為Carmichael數，現在小編就來說說關于什麼是卡米切爾數?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!什麼... 2022-08-06
生活七月适合發朋友圈的文案
七月适合發朋友圈的文案?還有時間，你可以的泉與山谷七月人間，接下來我們就來聊聊關于七月适合發朋友圈的文案?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!七月适合發朋友圈的文案還有時間，你可以的。泉與山谷七月人間。願我們的七月如夏花般絢爛。五月與花，... 2022-06-08
生活 12月星座運勢
12月星座運勢?12月，太陽進入了射手座，冥王星和天王星呈現了相合的狀态，下面我們就來聊聊關于12月星座運勢?接下來我們就一起去了解一下吧!12月星座運勢12月，太陽進入了射手座，冥王星和天王星呈現了相合的狀态。給十二星座帶來了更多的積極力... 2022-06-19
生活李時珍有沒有後代
李時珍有沒有後代?有李時珍的後代子孫曆代行醫自明朝末年，為躲避戰亂，舉家從湖北蕲州遷至四川省隆昌縣定居家族成員至今傳至第十八代孫，名李澤安，第十九代孫李（國）強、李（國）忠，李（國）奇，李（國）勇，第二十代孫李弘昊等人，我來為大家科普一下關... 2022-06-18
生活别克威朗隐藏功能
别克威朗隐藏功能?上鎖：按下以上鎖所有車門，轉向信号指示燈閃爍和/或喇叭鳴響，指示車輛完成了上鎖請參見“車輛個性化設置”下的“遙控落鎖反饋”如果按下Q時乘客車門打開，則所有車門均會上鎖，我來為大家講解一下關于别克威朗隐藏功能?跟着小編一起來... 2022-06-18
生活 Eco模式是什麼
現在的汽車這個功能和這個模式，可以說是相當之多了，因為在過去，如果說時間推往前推個這個10幾年，汽車上面的檔位他隻有是P檔，N檔，D檔基本上就這些檔位了，或者是倒檔R檔，也沒有什麼S檔如果說是一個汽車的話他隻有手動擋，他隻有是12345檔，... 2022-11-30
生活鮮蝦面的做法
鮮蝦面的做法?香菇、油菜去根後，洗淨，放入清水中浸泡，接下來我們就來聊聊關于鮮蝦面的做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鮮蝦面的做法香菇、油菜去根後，洗淨，放入清水中浸泡。鍋内倒入适量水，煮沸後倒入泡好的香菇油菜。灼水後的香菇油菜放... 2022-06-05
生活柴魚去刺方法
柴魚去刺方法?先在魚腮蓋骨後切下魚頭，随後将刀貼着脊骨向裡批進，魚身肚朝外，背朝裡，左手就抓住上半片魚肚，今天小編就來說說關于柴魚去刺方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!柴魚去刺方法先在魚腮蓋骨後切下魚頭，随後将刀貼着脊骨向裡批進，魚身肚朝... 2022-06-11
生活花木蘭出裝
花木蘭出裝?登錄王者賬号，進入遊戲花木蘭第一件裝備出護甲鞋，增加對線能力第二件裝備出暗影戰斧，第三件則出“不祥征兆”，這兩件裝備可以讓花木蘭在遊戲中期又肉又有輸出，今天小編就來說說關于花木蘭出裝?下面更多詳細答案一起來看看吧!花木蘭出裝登錄... 2022-07-19
生活怎麼用ai制作3d立體字
一、畫一條直線，進行複制，保證線條數量是單數；然後選中所有的線條，選中旋轉工具，按照60°的角度進行反轉，反轉兩次，就出現第一張圖的效果，如果長得像第二張圖，說明線條數量是雙數，需要删除一條線段。從第二張圖可以清晰看到，所有的豎線和斜線的交... 2022-12-08
生活造成眼袋的的因素有哪些
造成眼袋的的因素有哪些?眼袋形成的生理原因：眼部肌膚特别薄，是人體最薄的肌膚，而且眼部肌膚的運動量很大，平均一天要眨眼10000次，容易老化松弛，形成眼袋，我來為大家科普一下關于造成眼袋的的因素有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧... 2022-06-26
生活秦嶺山頂上空神秘閃光
來源：杭州交通918本文來源：大潮網（ID：dachaohn）綜合海甯108社區、新華社、百度百科8月8日晚，浙江海甯有網友在網上發帖說深夜10點海甯上空驚現神奇光點網友說：“剛拍的，不可能是月亮吧！啥怪現象哦？我晚上十點看到的，怎麼像太陽... 2022-12-19
生活夢見自己迷路
夢見自己迷路?想要談戀愛的人，如果夢見自己迷路了，則意味着做夢者的感情運勢會非常不錯，在感情上有了中意的人，可以去大膽的表白，一定會有不錯的結果的，沒有一種人的，最近也會有不錯的異性出現，抓住機會，也是可以成就一番美事的，現在小編就來說說關... 2022-06-15
生活魚的哪個部位不能吃會中毒
秋季魚蟹肥美，正是吃魚的好時候！不管是淡水魚還是海水魚，都有着豐富的營養，适宜人體吸收。《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每周吃280～525g的魚有益健康。不過關于吃魚的說法也特别多，“魚頭補腦，魚眼明目”、“魚肉重金屬超标”、... 2022-10-22
生活工商儲蓄卡提額工作人員問流水
工商儲蓄卡提額工作人員問流水?中國江西網(大江網)吉安訊劉蓮英報道：為進一步壓降櫃面業務可分流率，工行吉安遂川支行采取精細化管理模式，切實調動各崗位人員工作積極性，提高自助設備使用率，加快業務處理速度，減輕客戶排隊等候時間，有效提升網點服務... 2022-12-05
生活金鷹節十四屆開幕式
你聽說了嗎？金鷹節開幕式現場嘉賓集體陷入“平行時空”，原因竟是......方一凡和林妙妙在舞台上奇妙相遇啦！其實，這是去年兩部熱播校園家庭劇《少年派》的主演趙今麥（飾林妙妙），《小歡喜》的主演周奇在表演節目呢！他們在現場表演了曲目《少年派的... 2023-01-08
生活極光怎麼形成的
說起極光，相信大家腦海中都會浮現出這樣的畫面：在一個寒冷的極地夜晚，擡頭仰望星空，發現天空上挂着如絲綢般順滑起伏的光帶，甚是美麗。或許你還會想起十多年前的一首歌，歌詞寫道：神秘北極圈，阿拉斯加的山巅......魔力北極光，奇幻的預言....... 2022-10-30
生活女孩姓名有詩意的名字
女孩姓名有詩意的名字?依秋，出處：唐皇甫冉《送鄭二員外》“羁心看旅雁，晚泊依秋草”；内涵：是依靠，順從，成熟，收獲的意思，人名中指成熟穩重，碩果累累之義，今天小編就來聊一聊關于女孩姓名有詩意的名字?接下來我們就一起去研究一下吧!女孩姓名有詩... 2022-06-13
生活取一個好聽的藝名女生
每個人都有“明星夢”，在成名之前都想給自己取一個藝名字，那麼就來看看小編帶來的免費取藝名的内容，很顯氣質~【一夢】——成為“明星”是每個女孩的夢想，所以就可以給自己取一個藝名為“一夢”，十分的形象，同時也是在告誡自己要堅持自己的夢想，不忘初... 2022-11-11
生活綠蘿要不要曬陽光
綠蘿要不要曬陽光?綠蘿需要曬太陽綠蘿雖然耐陰性強，但生長離不開陽光，綠蘿可通過陽光來完成光合作用合成養分，從而積累養分維持生長，長期不見光的話，常處在陰暗無光的位置，生長不良，引起徒長、黃葉、掉葉等問題綠蘿可以曬太陽，但需要注意時間和陽光的... 2022-06-03
生活四季豆一定要焯水嗎
四季豆一定要焯水嗎?四季豆一定要焯水四季豆若不炒熟就進行食用，很容易引起食物中毒，因此在炒之前焯水，可使四季豆更易成熟，縮短烹饪時間，減少食物中毒的現象的發生，且做出來的四季豆又綠又脆還比較入味，下面我們就來說一說關于四季豆一定要焯水嗎?我... 2022-06-08
生活怎樣做泡茶
怎樣做泡茶?燒開水首先我們用電熱壺接好一壺清水，用電熱燒開，記得水一定要燒沸騰，如果沒有燒開的水，泡的茶是不好喝的，泡茶的開水一定要夠溫度，今天小編就來說說關于怎樣做泡茶?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎樣做泡茶燒開水首先我們用電熱壺接好一... 2022-07-11
生活豬肉丸子的做法
豬肉丸子的做法?#冬日生活打卡季#又到了吃紅薯丸子的季節，記得小時候也隻能到過年了老媽炸年貨的時候才吃得到，☺☺現在自己也學會了，每到這個季節我就會炸很多放冰箱冷凍，想吃的時候再炸一遍，下面我們就來說一說關于豬肉丸子的做法?我們一起去了解并... 2022-12-01
生活常用字140字
常用字範式之一九九、十五畫之五：懂：懂：從心、從董。（心：參見四畫之七“心”）（董：參見十二畫之三“董”）心、董兩範式疊加：明白了解猶心戒喻督正之事外攘益嚴内治者是懂字之範式。額：額：從“額”省。額：繁體字寫作“額”。額：從頁、從客。（頁：... 2022-11-07
生活神龍因天之時分地之利制耒耜教民農作的...
神龍因天之時分地之利制耒耜教民農作的意思?神龍因天之時分地之利制耒耜教民農作意思是：神農根椐一年四季氣候的變化以及地勢條件的便利，制作了耒耜，教百姓從事農耕反映了我國原始的農耕生活，下面我們就來說一說關于神龍因天之時分地之利制耒耜教民農作的... 2022-07-23
生活閩清二日遊推薦
炎炎夏日的午後，約上三五好友，圍坐在咖啡樹下，就着冰咖啡，細語慢言，身後細碎的日光，耳旁是大自然的音符：鳥語聲聲，樹影蟲鳴。我想，這大概就是我想要的浮生半日閑。在福建的漳州，也能尋到這樣的寶藏休閑之地。本期的周末趣遊線路，帶大家走進福建漳州... 2022-11-05

tft每日頭條

> 生活

> 三個方法幫你調節情緒

三個方法幫你調節情緒

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注