雖然現如今高血壓的發病幾率比較高，但是許多患者在面對高血壓的時候仍然不知所措，不知道該如何降壓，發展到最後，甚至對醫生的治療方案産生了疑慮。其實隻要找到降壓的正确方法，使血壓恢複平穩并不是一件特别困難的事情。

1、 尋找緻病因素

想要更快地使血壓恢複平穩，找到緻病因素是非常關鍵的，雖然高血壓的發病原因并不明确，但是主要的因素還是可以确定的，無外乎是遺傳、衰老和生活方式這三點，大約70%的人患受高血壓與生活方式有關。高血壓的原因還有繼發性病因，比如腎髒、内分泌方面的疾病，一般情況下這些原發疾病得到控制之後，高血壓也能夠有所緩解。

2、 用藥

血壓如果一直都得不到控制，處于比較高的狀态當中，那麼則有可能會引發各種并發症，比如心梗或者腦梗，因此醫生會根據具體情況給患者開降壓藥。一般情況下年輕人按照常規劑量服藥即可，因為年輕人的身體耐受性比較好，老年人則要從最小劑量開始服用，因為老年人的機體在逐漸的退化，腸胃功能不是很好，需要一個很長的适應過程。

如果單一用藥并沒有得到良好的效果，那麼則可以在醫生的指導下，采取自由聯合的方式控制血壓，如果用藥之後出現不适感，則要及時咨詢醫生。

3、 低鈉飲食

高血壓患者在用藥的同時還要注意飲食，每天攝入鹽的量不能夠超過6克，也就是一啤酒瓶蓋的量。與此同時要盡量少吃一些調味料，比如醬油，豆瓣醬，味精等等，這些調味料當中也含有鈉元素。

另外還要少吃高脂肪的食物，比如雞皮、肥腸，因為體内的脂肪過多，會影響血液循環，對血壓的控制産生不利的影響，建議患者吃瘦肉和魚肉等脂肪含量比較少的肉類，與此同時還要保持飲食均衡，全麥食品、果蔬、豆制品以及奶類都要吃，隻有這樣身體才能夠得到所需的營養成分，比如氨基酸、纖維素、優質脂肪，對血管的健康有一定的好處。

4、 做有氧運動

高血壓患者還要養成定期運動的好習慣，但運動的時間最好不要安排在清晨，因為六到九點是血壓的高峰期，此時運動會對血壓的控制産生不利的影響。在運動之前還要事先做好熱身工作，使心髒和肌肉能夠更好地适應運動。另外在運動的時候要采取循序漸進的方式，用力過猛可能會導緻血壓突然升高。

5、 定期監測血壓

血壓會受到很多因素的影響，比如情緒的波動、天氣的變化等等，因此即使堅持用藥也要定期測量血壓，而且在測量的時候要掌握正确的方法，首先保持正确的姿勢，其次保持安靜，隻有這樣才能夠得到比較準确的結果。

溫馨提示

找到正确的方法，并且按照正确的步驟進行，高血壓也可以在短時間内得到控制，甚至有些高血壓患者可以使血壓長期保持在平穩的狀态當中。因此高血壓患者首先要找到病因，然後堅持用藥，之後注意生活調理，最後定期監測血壓。

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