消化不良身體不适有效辦法-tft每日頭條

消化不良身體不适有效辦法

生活更新时间:2024-12-18 15:09:29

現在這個時代，誰也不敢說自己是完全健康的，每個人或多或少都會有點小毛病，比如幾乎人人都遇到過的消化不良。我們可能會經曆過以下的一種或多種症狀：

• 早飽感（還沒吃多少就已經感覺飽了，而且再也吃不下了）

• 餐後飽脹不适（飽脹感持續時間過長）

• 上腹部疼痛或不适

• 上腹部燒灼感

• 上腹部脹氣

• 惡心，感覺胃部不适或想吐

雖然消化不良很常見，但每個人發生消化不良的原因可能都稍有不同。一般來說，消化不良與生活方式有關，可能與飲食（吃得太快或吃得太多、高油高脂或辛辣的食物、攝入過多咖啡因、酒精、巧克力或碳酸飲料）、胃動力不足、心理因素或是某些藥物有關。有時，消化不良是由其他消化系統疾病引起的，比如胃炎、消化性潰瘍等。

對于沒有明确病因的消化不良，我們稱之為功能性消化不良，通俗地說，就是身體零件沒有壞，隻是不好好幹活了。

對于功能性消化不良，一般可以通過改變生活方式來緩解。下面就給大家一些小建議～

消化不良身體不适有效辦法（消化不良别硬扛）1

圖源：pexels

改變生活方式，緩解消化不良

• 不要不吃早餐或正餐。空腹有時會引起功能性消化不良的症狀，胃裡空空如也也會讓人感覺不舒服。提前安排好時間，這樣就能從容地享用正餐和零食。

• 避免食用引發消化不良的食物。有些食物可能會誘發功能性消化不良的症狀，比如脂肪含量高的食物、辛辣的食物、碳酸飲料、咖啡因、酒精等等。

• 少食多餐。可以把每天的3頓正餐改為5、6頓小餐，注意不要吃得過多或過飽。

• 細嚼慢咽。預留充足的進餐時間，坐下來，放松，慢慢吃。這樣還能避免咽下過多的空氣，從而減少排氣（放屁）和打嗝。

• 餐後保持身體直立。進食後不要立刻躺下，等至少2個小時再躺下。

• 控制壓力和焦慮。

• 避免使用某些可能誘發消化不良的藥物，使用它的替代藥。

消化不良身體不适有效辦法（消化不良别硬扛）2

圖源：pixabay

如果消化不良的症狀持續存在，大家可以在醫生或藥師指導下進行藥物治療，可能會有一些幫助。

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