與新冠病毒的戰疫還在繼續

春運的返程已悄然來臨

大家也陸續踏上返崗的歸程

但回程路上，集中時段人流量大

空間密閉、接觸病毒的風險較高

不少小夥伴深有擔憂

小編貼心為大家整理了一份

返程防疫指南

返程途中

私家車防疫篇

1、私家車日常如何預防？

一般情況下，私家車無需消毒處理，處于空曠場所時，做好通風透氣。冬天開窗通風時，需注意車内外溫差大而引起感冒。處于地下停車場等密閉環境，建議關閉車窗，打開空調内循環方式進行通風。

司乘人員進入公共場所返回車輛後，建議先用手部消毒劑進行消殺。有親友搭乘後，及時開窗通風，并對車内相關物體表面進行消毒，可選擇有效的消毒劑或消毒濕巾擦拭消毒。

2、私家車搭乘可疑症狀者時，應采取何種預防措施?

可疑症狀者(可疑症狀包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結膜炎、肌肉酸痛等)搭乘私家車時應佩戴醫用外科口罩，盡量與同車人員保持距離，不要開啟空調内循環，适度開窗通風。

可疑症狀者下車後，迅速開窗通風，并對其接觸物品表面進行消毒。

3、開車還需要注意什麼？

（1）無論是駕駛司機還是乘坐人員，多人乘坐時，都需要佩戴口罩。如果暫時不戴，需要放置在封口袋中，避免污染。

（2）盡量不要在車内吃東西，防止飛沫傳染。

公共交通防疫篇

1、坐地鐵公交是不是要戴口罩？

不但要戴，而且還要全程戴。從在地鐵口排隊或公交站等車時就要戴上口罩，中間不能取下。

2、戴什麼樣的口罩?

一般情況下出門戴“一次性使用醫用口罩”就行，如果在中高風險地區，戴醫用外科口罩或N95口罩。

3、坐地鐵公交要摸到扶手，怎麼辦?

可以戴着手套，一直到抵達目的地再摘下來。摘掉手套之後馬上洗手，用含酒精的手部消毒劑、肥皂都可以，洗完手用紙擦幹淨。

4、坐車的時候想打噴嚏怎麼辦?

戴着口罩打噴嚏沒問題，如果沒有口罩，用紙巾捂住口鼻，或者把頭埋在手肘裡，用手肘的衣服擋住口鼻就行。

回到目的地後

回到住處後

并不是萬事無憂

為了安全，這些注意點都要牢記下來

外出回來消毒

1、将外出脫下的衣物挂在窗口，并打開窗戶通風。

2、外出佩戴的口罩不要随意丢棄，要進行銷毀後放入垃圾袋中，可以噴灑适當的醫用酒精。

3、勤洗手，用流動水和洗手液（或肥皂）洗手；無洗手設施時可用消毒濕巾清潔雙手。

養成個人防護好習慣

1、居室勤開窗，經常通風。

2、家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔、勤曬衣被。

3、不随地吐痰、口鼻分泌物用紙巾包好，棄于有蓋垃圾桶中。

4、家庭備置體溫計、醫用外科口罩，家用消毒用品等。

5、盡量避免到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方。

6、注意營養，适度運動，提高抵抗力。

今天是節後第一個工作日

很多小夥伴已經到達了“戰場”

你是否還沉浸在過年的“氣氛”之中

無法自拔？！

相信大部分小夥伴

未來幾天持續都會有以下症狀：

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快、

甚至還焦慮、空虛、容易發怒！

伴随着春節的離去

各種各樣的“節後綜合征”也随之而來

這裡有一套

春節“收心大法"

快來一起來學習下

打倒節後綜合征

元氣滿滿地回歸正常工作狀态吧！

沉迷假期無法自拔綜合征

春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉迷于網絡。幾天下來，隻覺得頭重腳輕、眼睛發幹、看東西發花。直到工作，心裡還惦記着假期生活。

應對大法：

1、對于這種心理失調，關鍵在于進行積極的自我調适；

2、工作時要盡量調整狀态，認真投入，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

頭昏腦漲睡眠紊亂綜合征

春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年。在家時，作息時間不規律，造成節後歸來，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡着。

人的生活習慣、環境因素的突然改變，導緻精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導緻了睡眠紊亂。

應對大法：

1、盡快恢複原來的生活規律，确保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

假日消化不良綜合征

春節肯定都離不了飯局，天天雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑着。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隐隐作痛。

應對大法：

1、管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會随之調整到正常狀态上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體内有害物質排出。

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，總有一些人心裡會産生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹。

應對大法：

1、從生活内容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀态上；

2、長假之後，首先将放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。

3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢複到節假日前的作息時間。

休息是為了走更長遠的路，

假期時盡管放松，

工作時就要認真而專注呀！

新的一年 加油！

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